Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

còn 2kg thì uống phát một xong nhảy lên cân luôn là đc 2 kg lận đó bác

 

chuẩn không còn gì để nói ))

 

Creatine myprotein có hàng fake ko bà con
Mới mua nửa kg có 300k

 

CREATIN ai fake làm gì, creatin cơ bản là rẻ rồi, trước mình mua 1 kg hình như cũng 7~800k, đến đợt khuyến mãi thì 300k nữa kg cũng không có gì lạ

 

cuối năm xui vl, hôm nọ đau cổ tay gần khỏi thì hôm nay tới đau lưng dưới, vừa vào unrack tạ là thấy nhỏi lên 1 phát xong bỏ luôn, cũng may mới bị phần mêm, thôi thì nghỉ squat với deadlift 1 tháng vậy

 

I know that feel bro, từng 2 lần bị dính chấn thương khi deadlift sai kỹ thuật, giờ thì hết rồi, cổ tay thì thỉnh thoảng vẫn nhói nhói.
Qua đi cả phòng tập có chưa đến chục người :(

 

deadlift đau lưng thì nói làm gì, squat mà bị đau lưng mới nhảm chứ, vừa gắn vào, đang chuẩn bị unrack, gồng core xong ưỡn ngực để giữ cho lưng thẳng cái bị luôn, chưa kịp tập con mẹ gì, rõ ràng là xui vl vì hôm nọ tập 1 rep max 85kg mỗi bên thì khoẻ re, hôm nay tập hypertrophy 75kg mỗi bên x5 thì dính chưởng (

form squat của mình đây

https://www.youtube.com/embed/RDwzPf2T1Hg

 

giờ tới qua Tết không ra phòng được , ở nhà Hất Đít vậy , không có xà đơn luôn :(

 

https://www.facebook.com/JonBrownel...f_t=comment_mention&notif_id=1484646739854023
kinh dị vãi

 

fake lòi ra, nhìn lúc nó thả ra nghe tiếng là biết không thể nào gần 400lbs được

 

Tạ cao su má ơi.

 

hơn 90kg thì cũng vãi rồi

 

Có mấy chương trình cứ tập liên tục ví dụ 100 push-up trong vòng mấy tháng thì thời gian nghỉ đâu mà cơ phát triển hả mấy bác?

 

Tập như vậy, cơ thể điều chỉnh để thích nghi với bài tập đó, tăng sức bền chứ ko tăng cơ.
Như mấy ông bốc vác, thợ hồ mang vác quanh năm suốt tháng, dai sức chứ ko to.

 

cái đó chỉ tầm 30~40kg thôi, 90kg mà làm được như vậy thì người phải cỡ 200kg may ra mới làm nổi

 

gần nhà mình có ông kia chuyên làm mấy việc tay chân, ngừoi teo tóp khô đét , xách mấy bao tải đất từ trên sân thượng 4 tầng xuống ngon ơ, mình to gấp đôi ổng mà khiêng xuống còn ná thở

 

Khiên đồ nặng lên xuống cầu thang khổ cặp đùi thôi, đéo mẹ gì vác 50kg đi 3 tầng người khúc trên ngon ơ nhưng khúc đùi thì thê thảm v k l , phải nghỉ giữa chưng vì mỏi đùi quá .........

 

Mấy ông phụ hồ, thợ xây, lột dừa là thuộc dạng dai sức trâu bò và cũng do quen tay nữa, đẩy xe rùa xúc đá trộn hồ k quen làm 1 chút là lùng bùng lỗ tai.

 

198lbs

 

khó tin vl, với cơ bắp như thế kia mà đưa dược 90kg qua đầu rồi còn uốn éo đủ trò nữa thì ko tin nổi XD