Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Ae thấy protein bar có hiệu quả ko

 

Dạo này tập gym +điểm str nhiều quá nên có cảm giác điêmt int đang bị giảm
:(

 

Có thằng + max strength cắn lag các kiểu xong đốt shop người ta ở sg luôn kìa.

 

Có ai như mình thích front squat hơn back squat k, bw 56kg gánh đc 61kg x2.

 

Mình chưa có tí ngực nào thì nên tập bài gì cho lên ngực nhanh nhở?
Có tập theo mấy bài ngực nhưng cảm giác nó ko ăn lắm.
Với lại cầm tạ chưa vững có nên tập bench press ko? Mình sợ lên cố mà tay yếu tạ nó đè thì đứt

 

Chưa có tí nào thì chả tập đc bài gì cho lên nhanh cả
Tập cho đúng trước đã, ko ăn là vì tập sai
Cầm tạ chưa vững thì tập cầm cho vững

 

Ai có bài nào tập chân tại nhà ko mọi người.

Bận quá nên toàn ở nhà nâng tạ, tay, vai, ngực. Còn chân chưa biết tập sao ở nhà.

 

Nối mấy cục tạ với nhau rồi tự squat

 

Bác cho em rõ tí ạ, hình cũng đc.

 

Chia đều hết ra, back squat, front squat, dl nữa

 

Nhà bác có dụng cụ gì ?
Có tạ đơn thì lunges đi bác. Có bar thì dealift, sumo, squat

 

Có bạc nào biết ở HN chỗ nào bán cục power ball như này k
https://www.lazada.vn/power-wrists-...category-110105040000.0.0.bbDs87&ff=1&sc=EdwZ

 

Giờ mới bắt đầu thu xếp đc thời gian đi tập
Các đồng dâm có ai rành về whey cho bần dâm hỏi, nên mua loại whey nào cho kinh tế mà vẫn hiệu quả?
Sài gòn có shop nào uy tín ko sợ hàng giả?
Vì mình search sơ sơ thì thấy dòng whey của UN mấy siêu thị uy tín, lazada toàn 2m250/ bình 2k3, trong khi mấy shop whey có chỗ bán có 1m5
Hơn 2m2 mà dùng hơn 1 tháng thì cũng chua thật

 

Mới tập ko cần whey đâu
Mua thì né lzd ra nó bán đắt lắm. Lên chợ whey fb mà search

 

Tham khảo trước, để tầm 1 2 tháng mua là vừa, tại thấy giá loạn quá, lại sợ hàng giả hỏng chim

 

Mọi người cho hỏi bài nào để cắt nét ở tay từ vai xuống bắp tay, cho nó ra nét thế, mấy bài tập triceps có cắt nét không nhỉ ?

 

làm quái có cái gì là "cắt nét", tất cả các nhóm cơ đều là tập cho to ra rồi diet giảm mỡ xuống là nét

ko có cơ ko có cái gì để mà "nét"

 

Cứ tập ăn uống bt khi nào cơ thể cảm thấy đến giới hạn thì dùng whey là vừa

 

vì tay càng tập càng to ra , mà phần vai và bắp tay nó chưa rõ ràng lắm

 

diet xuống 10-12% bodyfat .