Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi thangcb, 7/9/12.

  1. vegitot

    vegitot Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    15/6/15
    Bài viết:
    1,178
    Ae thấy protein bar có hiệu quả ko
     
  2. dajk9x

    dajk9x Mario & Luigi

    Tham gia ngày:
    18/6/08
    Bài viết:
    807
    Dạo này tập gym +điểm str nhiều quá nên có cảm giác điêmt int đang bị giảm
    :(
     
  3. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    691
    Có thằng + max strength cắn lag các kiểu xong đốt shop người ta ở sg luôn kìa.
     
  4. living2nd

    living2nd Mayor of SimCity

    Tham gia ngày:
    8/7/11
    Bài viết:
    4,255
    Nơi ở:
    Unknown
    Có ai như mình thích front squat hơn back squat k, bw 56kg gánh đc 61kg x2.
     
  5. Ryuna

    Ryuna C O N T R A

    Tham gia ngày:
    10/10/10
    Bài viết:
    1,594
    Mình chưa có tí ngực nào thì nên tập bài gì cho lên ngực nhanh nhở?
    Có tập theo mấy bài ngực nhưng cảm giác nó ko ăn lắm.
    Với lại cầm tạ chưa vững có nên tập bench press ko? Mình sợ lên cố mà tay yếu tạ nó đè thì đứt
     
  6. LAX Girl

    LAX Girl Mod vô dụng ‍♂️ Moderator GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    4,094
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Chưa có tí nào thì chả tập đc bài gì cho lên nhanh cả
    Tập cho đúng trước đã, ko ăn là vì tập sai
    Cầm tạ chưa vững thì tập cầm cho vững
     
  7. _Great_Paladin_

    _Great_Paladin_ Gameover GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    24/1/08
    Bài viết:
    7,797
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Ai có bài nào tập chân tại nhà ko mọi người.

    Bận quá nên toàn ở nhà nâng tạ, tay, vai, ngực. Còn chân chưa biết tập sao ở nhà.
     
  8. hanglom00

    hanglom00 The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/12/05
    Bài viết:
    2,060
    Nối mấy cục tạ với nhau rồi tự squat :))
     
  9. _Great_Paladin_

    _Great_Paladin_ Gameover GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    24/1/08
    Bài viết:
    7,797
    Nơi ở:
    Ho Chi Minh City
    Bác cho em rõ tí ạ, hình cũng đc.
     
  10. o0oBiRaiNo0o

    o0oBiRaiNo0o T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    1/9/07
    Bài viết:
    691
    Chia đều hết ra, back squat, front squat, dl nữa
     
  11. LAX Girl

    LAX Girl Mod vô dụng ‍♂️ Moderator GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    4,094
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Nhà bác có dụng cụ gì ?
    Có tạ đơn thì lunges đi bác. Có bar thì dealift, sumo, squat
     
  12. mar.03rd

    mar.03rd Hoa Khôi Thư Giãn

    Tham gia ngày:
    23/10/10
    Bài viết:
    261
    Nơi ở:
    Hà Nội
  13. enbeen

    enbeen C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    22/2/07
    Bài viết:
    1,771
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Giờ mới bắt đầu thu xếp đc thời gian đi tập
    Các đồng dâm có ai rành về whey cho bần dâm hỏi, nên mua loại whey nào cho kinh tế mà vẫn hiệu quả?
    Sài gòn có shop nào uy tín ko sợ hàng giả?
    Vì mình search sơ sơ thì thấy dòng whey của UN mấy siêu thị uy tín, lazada toàn 2m250/ bình 2k3, trong khi mấy shop whey có chỗ bán có 1m5
    Hơn 2m2 mà dùng hơn 1 tháng thì cũng chua thật
     
  14. LAX Girl

    LAX Girl Mod vô dụng ‍♂️ Moderator GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    23/8/06
    Bài viết:
    4,094
    Nơi ở:
    Wonder Land
    Mới tập ko cần whey đâu =))
    Mua thì né lzd ra nó bán đắt lắm. Lên chợ whey fb mà search
     
    enbeen thích bài này.
  15. enbeen

    enbeen C O N T R A GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    22/2/07
    Bài viết:
    1,771
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    Tham khảo trước, để tầm 1 2 tháng mua là vừa, tại thấy giá loạn quá, lại sợ hàng giả hỏng chim
     
  16. laDyneSsS

    laDyneSsS Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    8/12/04
    Bài viết:
    341
    Nơi ở:
    Tokyo Hot
    Mọi người cho hỏi bài nào để cắt nét ở tay từ vai xuống bắp tay, cho nó ra nét thế, mấy bài tập triceps có cắt nét không nhỉ ?
     
  17. rhastavn

    rhastavn Mega Man GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    31/7/07
    Bài viết:
    3,226
    Nơi ở:
    San Francisco CA
    làm quái có cái gì là "cắt nét", tất cả các nhóm cơ đều là tập cho to ra rồi diet giảm mỡ xuống là nét

    ko có cơ ko có cái gì để mà "nét"
     
  18. hanglom00

    hanglom00 The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/12/05
    Bài viết:
    2,060
    Cứ tập ăn uống bt khi nào cơ thể cảm thấy đến giới hạn thì dùng whey là vừa
     
    enbeen thích bài này.
  19. laDyneSsS

    laDyneSsS Donkey Kong

    Tham gia ngày:
    8/12/04
    Bài viết:
    341
    Nơi ở:
    Tokyo Hot
    vì tay càng tập càng to ra , mà phần vai và bắp tay nó chưa rõ ràng lắm :5cool_sweat:
     
  20. rhastavn

    rhastavn Mega Man GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    31/7/07
    Bài viết:
    3,226
    Nơi ở:
    San Francisco CA
    diet xuống 10-12% bodyfat .
     

Chia sẻ trang này