Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi silipden1102, 5/7/21.

  1. ZzzOhhjiezzZ

    ZzzOhhjiezzZ Sonic the Hedgehog Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    21/8/06
    Bài viết:
    4,680
    dính cái dầu bôi đầy người đó, có phải tự dưng da màu nâu, bóng vậy đâu
     
    ging1212 thích bài này.
  2. [N]h0c[S]9x

    [N]h0c[S]9x Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/2/07
    Bài viết:
    3,762
    Nơi ở:
    TPHCM
    Đợt này VMH đổi tên thành Hiếu thứ 3 rồi
     
  3. hoibideptrai

    hoibideptrai The Chosen Undead Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    29/4/07
    Bài viết:
    44,154
    thấy ghê quá
     
  4. giahuypro

    giahuypro You Must Construct Additional Pylons Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    18/6/07
    Bài viết:
    8,947
    Nơi ở:
    Đà Nẵng
    [​IMG]

    Thằng Top 1 hình như top 12 mr olympia thì phải
     
  5. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    15,681
    Lmao nhìn cute ghê.

    Screenshot_2024-11-04-17-32-26-49_a23b203fd3aafc6dcb84e438dda678b6.jpg
     
    Holylight thích bài này.
  6. [N]h0c[S]9x

    [N]h0c[S]9x Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/2/07
    Bài viết:
    3,762
    Nơi ở:
    TPHCM
    Đúng rồi nên khó lấy dc top 1 lắm,cố gắng năm sau thôi ! Buồn cười lúc đọc kết quả dc hạng 3 ảnh vừa cười vừa lắc đầu chán chã buồn nói
     
  7. Moè cam ngokngek

    Moè cam ngokngek T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    4/2/24
    Bài viết:
    586
    nay lần đầu cân đc body fat, 34% ạ worry-4
    [​IMG]
     
    ging1212, mashimuro and jumper like this.
  8. jumper

    jumper Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    5/6/03
    Bài viết:
    26,557
    Heo heo heo
     
  9. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    15,681
    hôm nay tập ngực, xong bài thứ 3 chuẩn bị đi về thì thấy cái máy cable đang setup sẵn tricep push down nên vào làm nháy luôn cho nó pump về tắm cho nó căng cái tay. Không để ý tạ lắm định vào làm lẹ 15 20 cái rồi về, thấy cũng hơi nặng nhưng vẫn được 17 reps. Nhìn xuống thì thấy full stack peepo_shook

    đếu hiểu, dùng thanh ez hay flat bar tập bài này thì lúc nào tạ cũng phải nặng gấp đôi so với dùng rope, xài rope kéo lòi trĩ hiện tại cũng chỉ được 45kg 13 14 reps.
     
  10. Leo_whisky0476

    Leo_whisky0476 Mayor of SimCity Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    16/5/10
    Bài viết:
    4,002
    Nơi ở:
    HAGL
    dạo này tập lại. a e cho hỏi lúc mình bench press cứ hay bị mỏi cổ/cẳng tay trước khi ngực tới giới hạn nhỉ, và khi arch thân trên kèm đạp chân để đẩy mông về phía ngực thì mình lại bị đau lưng dưới? hay do cố gắng arch quá đà?chodima
    tức cái là lý thuyết thì thuộc mà ko làm theo đc ức chế vcl 022_animation
     
  11. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    15,681
    nắm chặt thì nó mau mỏi cổ tay thôi, có thể chuyển sang tập máy rồi đẩy bằng lòng bàn tay thay vì nắm trọn. Đau lưng dưới thì chắc chắn là sai form, lúc arch là phải cong cái phần Thoracic chứ không phải Lumbar, cong cái lumbar thì nó đau là đúng rồi.

    upload_2024-11-7_12-23-59.png
     
    Leo_whisky0476 thích bài này.
  12. Leo_whisky0476

    Leo_whisky0476 Mayor of SimCity Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    16/5/10
    Bài viết:
    4,002
    Nơi ở:
    HAGL
    thank rất nhiều, để cố gắng tập arch lại cho đúng. phòng cỏ méo có máy đẩy ngực, thay bằng máy smith được không.
     
  13. LilyTrinh

    LilyTrinh Superman là số một. DC bất diệt! GVN CHAMPION ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/1/06
    Bài viết:
    15,681
    được chứ, máy smith vẫn luôn tốt hơn là ghế bench thông thường vì nó an toàn chơi hết sức được.

    nhưng mà nên hạn chế arch và chỉ nên arch khi tập ngực giữa, vì ngực trên luôn là cái phần khó phát triển nhất, tập ngực trên mà arch nhiều quá nó toàn vào mid thay vì upper chest.
     
    Leo_whisky0476 thích bài này.

Chia sẻ trang này