[zing]summon Greta Dakbit

Thảo luận trong 'Thư Giãn Express - Bản Tin Cuối Ngày' bắt đầu bởi hyons, 3/2/21.

  1. Kira_h2c

    Kira_h2c title khác. Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    7,132
    Nơi ở:
    h2c1989
    Nói chứ mình còn mỡ dữ lắm. Cao 1m74 hà, tầm mình phải xuống 15-20kg nữa mới gọi là đc.

    XtpGSQl.jpg
    Ảnh minh hoạ. 88kg là hồi chưa tập, 94kg là tập đc 5 tháng, 89kg là sau 94kg 2 tuần.

    Làm sao để post đc ảnh lên đây các bác?
     
    Chỉnh sửa cuối: 5/2/21
  2. Nazgul_blr

    Nazgul_blr Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/5/05
    Bài viết:
    28,089
    Nơi ở:
    TP Hồ Chí Min
    Trời má đầu ti kìa ghê vl :9cool_too_sad:

    Che dùm nè
    [​IMG]
     
  3. The-Joker

    The-Joker 531ED1206E681B0206EE079206EE820731EBF70 CHAMPION ✧Phantom Assassin✧ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/11/10
    Bài viết:
    22,644
    Nơi ở:
    Hell
    Má che xong trông như mặt boss game rpg
     
    Nazgul_blr thích bài này.
  4. T1nhLaG1

    T1nhLaG1 Star swallower ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/11/09
    Bài viết:
    12,686
    Núm
    Kakyoin licking cherry
    Leloleolelolelolelolelolelo
     
    Nazgul_blr thích bài này.
  5. Kira_h2c

    Kira_h2c title khác. Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    7,132
    Nơi ở:
    h2c1989
    Làm sao lấy link của imgur để up hình lên đc vậy Sò huynh? Tui copy link toàn ko hiện
     
  6. TheBlackTuxedo

    TheBlackTuxedo Samus Aran the Bounty Hunter ♞ Blade Knight ♞ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    27/10/05
    Bài viết:
    6,289
    Moá body với chiều cao và cân nặng của bác này giống y chang mình luôn, mình cũng đang ở mức 88 kg, soi gương nhìn có vẻ còn mỡ hơn cả bác hồi 88 kg. Cũng đang có kế hoạch sau tết này bắt đầu cải thiện lại cơ thể, nói thật như giờ mình cảm thấy nặng nề, và uể oaỉ lắm, người còn cảm thấy thiếu năng lượng nữa.
     
  7. aramir

    aramir In memory of Desmond Miles GameOver Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/05
    Bài viết:
    18,209
    Nơi ở:
    Hà Nội
    Ta mới tập đc gần 3 tháng. Nhưng giảm ăn rất nhiều để vừa cơ vừa ko mất mát quá nhiều, vừa giảm mỡ. Chứ nghĩ cảnh bulk lên xong rồi mới giảm thấy xa quá :))
     
  8. silipden1102

    silipden1102 SỊP ở đây rồi Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/4/09
    Bài viết:
    6,635
    Nghỉ tập hết đi ae, tập làm đ' gì tốn thời gian vcl 10 năm chả đc cl gì lại tăng cân.
    m85 95kg
    18010937_1423101734376883_5606973749879965576_n.jpg
     
    kid146, JediDarkLord, built and 8 others like this.
  9. Odisey

    Odisey The Miscast Sorcerer GVN LEGENDARY ‍ ⚚ Mystic Mage ⚚ GVN Dalit

    Tham gia ngày:
    24/6/03
    Bài viết:
    40,524
    Nơi ở:
    Hồ Chí Minh
    WTF sợ núm đàn ông :))
     
  10. Nazgul_blr

    Nazgul_blr Baldur's Gate Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    12/5/05
    Bài viết:
    28,089
    Nơi ở:
    TP Hồ Chí Min
    Ông vô lại cái post, chuột phải chọn open image in new tab nó ra cái link .png :))
     
  11. sáng.ngời

    sáng.ngời Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    18/3/20
    Bài viết:
    1,147
    Tập tốn time với Whey lắm ae ạ.
    FB_IMG_1612520465307.jpg
     
  12. dp_onl

    dp_onl Baldur's Gate GVN Dalit

    Tham gia ngày:
    8/7/10
    Bài viết:
    47,416
    Nơi ở:
    Tầng Lớp Dalit
    Body mình ốm đói, wet
     
    Ờ mày giỏi thích bài này.
  13. BillGatesBoss

    BillGatesBoss Godslayer Κράτος ⚔️ Dragon Knight ⚔️ Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    26/3/05
    Bài viết:
    14,781
    topic có chiều hướng khoe ti to à? tôi cần vú to plzzzzz
     
  14. wubim

    wubim Cơ trưởng U60 Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    8/5/09
    Bài viết:
    20,059
    body hồi 94 tính ra ngon hơn 89, nhưng 88 là ngon nhất
     
  15. dhd91

    dhd91 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    26/3/17
    Bài viết:
    4,501
    Moạ mới dấn thân vào vụ gym này mà thấy nhiều thứ phức tạp và tốn tiền phết.
     
  16. Kira_h2c

    Kira_h2c title khác. Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    14/7/08
    Bài viết:
    7,132
    Nơi ở:
    h2c1989
    Mới tập thì đừng chơi thực phẩm bổ sung gì hết. Chỉ tốn mỗi tiền phòng tập và nước uống thôi. Tập tầm 3 tháng đi rồi hãy tính tới bổ sung này nọ.

    Dụng cụ cần thiết với mình chỉ mỗi bộ quần áo, bao tay, bình nước, khăn. Bao tay thì mình có hai cái 1 cái để nắm (khi dead lift) và một cái để lót ( khi bench press). Tại sao mình xài hai loại? Vì lúc trước mình chỉ xài một loại thì tay nó chai rất là nhiều, rất đau. Từ khi dùng hai loại thì hết hẳn.
    Loại mình đang xài để nắm https://www.decathlon.vn/vi/p/8487863_gang-tay-tap-nang-ta-den.html
    Còn để lót thì mình đang xài miếng đệm, xốp loại bọc ghi đông xe ấy. Trước có xài loại bao tay khác nhưng thấy ko thoải mái bằng đệm này.
    Mới tập thì ko tốn kém gì đâu. Chỉ tốn mỗi thời gian tìm hiểu các bài tập, động tác.

    Quan trọng nhất là đừng mắc cỡ khi tập ko tạ hoặc tạ nhẹ. Thằng đéo nào ko phải trải qua giai đoạn đó. Mới vô mà quất nặng thì một là sai tư thế, hai sẽ chấn thương.
    Cái nữa là trong phòng tập cỏ sẽ có nhiều thằng ngu lắm. Để mình ví dụ cho: mình đang tập dead lift thì có thằng lại bảo mình tập vầy ko vô lưng đâu. Sau đó nó mượn tạ và làm mẫu cho mình romanian deadlift. Mình bảo hai bài khác nhau mà nó đéo tin mới vãi. Tổng cộng có ba thằng (trong đó có chủ phòng tập) bảo mình như thế và làm mẫu cho mình romanian dl.

    Chút kinh nghiệm và những việc mình từng trải qua. Nếu muốn chuyên sâu bác hỏi mấy bác như sịp hay vào topic tập tạ kìa. Chứ kiến thức mình toàn học lóm ko.

    Đó giờ chưa tập thì tuần đầu tiên ĐỪNG NÊN TẬP NẶNG. Đệch mợ, lúc mới đi tập mình cũng ham hố tập hết sức, đc mấy bữa thì đái ra máu. Vâng, đái ra máu, máu cục luôn. Đi khám bác sĩ bảo bị mô hay đạm gì đó đéo nhớ nữa. Đau quá, ổng nói gì mình cũng éo lọt vào lỗ tai. Về nghỉ ngơi, ko tập cả tháng thì hết.
     
    Chỉnh sửa cuối: 6/2/21
  17. dhd91

    dhd91 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    26/3/17
    Bài viết:
    4,501
    Cảm ơn mấy tip của bác. Mình thuê PT tập trong 3 tháng đầu để được hướng dẫn và chỉnh form cho nó đúng. Với cả đã fail mấy lần vụ tập luyện sức khoẻ nên đợt này đầu tư để bắt bản thân cam kết và tạo thói quen.

    Tính ra bây giờ đã rất quen chuyện tuần tập 5 ngày, thấy người ngợm khoẻ mà gọn hẳn. Có điều chú em PT lâu lâu cũng thuốc cho mấy cái thêm vào. Đã có mua thử Whey để uống, thấy cũng có cải thiện nhưng bị cái từ hồi uống thì người bị nổi mấy hạt nhỏ li ti khắp người ngứa vl. Quyết định uống hết hũ rồi thôi, về ăn uống cho lành.

    Đang tự đọc sách, nghiên cứu thêm để có thể sau đợt PT tự mình lên giáo trình cho mình.
     
  18. silipden1102

    silipden1102 SỊP ở đây rồi Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    2/4/09
    Bài viết:
    6,635
    Bro tập ở đâu )) Biết chất lượng PT chưa?
     
  19. BachLi

    BachLi Chịch ma, phệt quỷ, vã lắm rồi!

    Tham gia ngày:
    29/1/21
    Bài viết:
    14,586
    sao không tham gia showbiz đi :x
     
  20. dhd91

    dhd91 Sonic the Hedgehog

    Tham gia ngày:
    26/3/17
    Bài viết:
    4,501
    Mình tập bên citigym quận 4. PT mình thấy ổn và nhiệt tình, chỉ kĩ kà chỉnh tư thế chi tiết.
     

Chia sẻ trang này