[zing]summon Greta Dakbit

Nói chứ mình còn mỡ dữ lắm. Cao 1m74 hà, tầm mình phải xuống 15-20kg nữa mới gọi là đc.


Ảnh minh hoạ. 88kg là hồi chưa tập, 94kg là tập đc 5 tháng, 89kg là sau 94kg 2 tuần.

Làm sao để post đc ảnh lên đây các bác?

 

Trời má đầu ti kìa ghê vl

Che dùm nè

 

Má che xong trông như mặt boss game rpg

 

Núm

Kakyoin licking cherry
Leloleolelolelolelolelolelo

 

Làm sao lấy link của imgur để up hình lên đc vậy Sò huynh? Tui copy link toàn ko hiện

 

Moá body với chiều cao và cân nặng của bác này giống y chang mình luôn, mình cũng đang ở mức 88 kg, soi gương nhìn có vẻ còn mỡ hơn cả bác hồi 88 kg. Cũng đang có kế hoạch sau tết này bắt đầu cải thiện lại cơ thể, nói thật như giờ mình cảm thấy nặng nề, và uể oaỉ lắm, người còn cảm thấy thiếu năng lượng nữa.

 

Ta mới tập đc gần 3 tháng. Nhưng giảm ăn rất nhiều để vừa cơ vừa ko mất mát quá nhiều, vừa giảm mỡ. Chứ nghĩ cảnh bulk lên xong rồi mới giảm thấy xa quá

 

Nghỉ tập hết đi ae, tập làm đ' gì tốn thời gian vcl 10 năm chả đc cl gì lại tăng cân.
m85 95kg

 

WTF sợ núm đàn ông

 

Ông vô lại cái post, chuột phải chọn open image in new tab nó ra cái link .png

 

Tập tốn time với Whey lắm ae ạ.

 

Body mình ốm đói, wet

 

topic có chiều hướng khoe ti to à? tôi cần vú to plzzzzz

 

body hồi 94 tính ra ngon hơn 89, nhưng 88 là ngon nhất

 

Moạ mới dấn thân vào vụ gym này mà thấy nhiều thứ phức tạp và tốn tiền phết.

 

Mới tập thì đừng chơi thực phẩm bổ sung gì hết. Chỉ tốn mỗi tiền phòng tập và nước uống thôi. Tập tầm 3 tháng đi rồi hãy tính tới bổ sung này nọ.

Dụng cụ cần thiết với mình chỉ mỗi bộ quần áo, bao tay, bình nước, khăn. Bao tay thì mình có hai cái 1 cái để nắm (khi dead lift) và một cái để lót ( khi bench press). Tại sao mình xài hai loại? Vì lúc trước mình chỉ xài một loại thì tay nó chai rất là nhiều, rất đau. Từ khi dùng hai loại thì hết hẳn.
Loại mình đang xài để nắm https://www.decathlon.vn/vi/p/8487863_gang-tay-tap-nang-ta-den.html
Còn để lót thì mình đang xài miếng đệm, xốp loại bọc ghi đông xe ấy. Trước có xài loại bao tay khác nhưng thấy ko thoải mái bằng đệm này.
Mới tập thì ko tốn kém gì đâu. Chỉ tốn mỗi thời gian tìm hiểu các bài tập, động tác.

Quan trọng nhất là đừng mắc cỡ khi tập ko tạ hoặc tạ nhẹ. Thằng đéo nào ko phải trải qua giai đoạn đó. Mới vô mà quất nặng thì một là sai tư thế, hai sẽ chấn thương.
Cái nữa là trong phòng tập cỏ sẽ có nhiều thằng ngu lắm. Để mình ví dụ cho: mình đang tập dead lift thì có thằng lại bảo mình tập vầy ko vô lưng đâu. Sau đó nó mượn tạ và làm mẫu cho mình romanian deadlift. Mình bảo hai bài khác nhau mà nó đéo tin mới vãi. Tổng cộng có ba thằng (trong đó có chủ phòng tập) bảo mình như thế và làm mẫu cho mình romanian dl.

Chút kinh nghiệm và những việc mình từng trải qua. Nếu muốn chuyên sâu bác hỏi mấy bác như sịp hay vào topic tập tạ kìa. Chứ kiến thức mình toàn học lóm ko.

Đó giờ chưa tập thì tuần đầu tiên ĐỪNG NÊN TẬP NẶNG. Đệch mợ, lúc mới đi tập mình cũng ham hố tập hết sức, đc mấy bữa thì đái ra máu. Vâng, đái ra máu, máu cục luôn. Đi khám bác sĩ bảo bị mô hay đạm gì đó đéo nhớ nữa. Đau quá, ổng nói gì mình cũng éo lọt vào lỗ tai. Về nghỉ ngơi, ko tập cả tháng thì hết.

 

Cảm ơn mấy tip của bác. Mình thuê PT tập trong 3 tháng đầu để được hướng dẫn và chỉnh form cho nó đúng. Với cả đã fail mấy lần vụ tập luyện sức khoẻ nên đợt này đầu tư để bắt bản thân cam kết và tạo thói quen.

Tính ra bây giờ đã rất quen chuyện tuần tập 5 ngày, thấy người ngợm khoẻ mà gọn hẳn. Có điều chú em PT lâu lâu cũng thuốc cho mấy cái thêm vào. Đã có mua thử Whey để uống, thấy cũng có cải thiện nhưng bị cái từ hồi uống thì người bị nổi mấy hạt nhỏ li ti khắp người ngứa vl. Quyết định uống hết hũ rồi thôi, về ăn uống cho lành.

Đang tự đọc sách, nghiên cứu thêm để có thể sau đợt PT tự mình lên giáo trình cho mình.

 

Bro tập ở đâu )) Biết chất lượng PT chưa?

 

sao không tham gia showbiz đi

 

Mình tập bên citigym quận 4. PT mình thấy ổn và nhiệt tình, chỉ kĩ kà chỉnh tư thế chi tiết.