Vào lobby của tôi ez win vkl, quan trọng là có nghe chửi được hay không thôi =)))
Thôi đừng, tại log vô acc đó mà quên out ra XD
à, trước bắn lên smfc nhưng mà sau này cứ hút cần chơi game nên tụt xuống DMG rồi, giờ bắn vui vẻ thôi, miễn sao thắng là được =)))
ai add đi tối mình vào chơi với http://steamcommunity.com/id/MFKv1/
Tìm người thân mà chưa hề thân XD
tập sai tư thế, lâu lâu cũng không đến nỗi đâu, thường khi lên 1rm form ít khi nào chuẩn 100% được, nên người ta phân ra nhiều giai đoạn tập, ví...
Chả có cách nào phải giảm mỡ toàn thân, chỗ mỡ kia của bác chắc chắn có nhỏ hơn mà bụng nhỏ hơn nhanh nên nhìn thấy thế thôi Cái này chắc người...
tập gym thì mình kiếm gym nào gần nhà nhất để tập, máy móc không quan trọng vì mình chả thích tập máy, gym gần nhà chủ yếu để đỡ làm biếng XD
thật chứ ở VN kiếm được 1 gym rộng rãi có chỗ deadlift với squat rack khó vãi hồ bách thảo luôn T__T
Mông bự mà không phải do tập thì toàn mỡ thôi, mà mông bự thì càng thích chứ, mông mình tới 112 mà còn chưa kêu bự :)))
uh, dm bên gym mình cũng có mấy thằng mặc quận ngắn tới bẹn tập, đùi nó thì chắc = cái tay mình mà cứ thích khoe trông dị hợm vcl
bụng 85 mà ăn thua gì, bụng mình trên dưới 100 =)))), dạo này có vẻ như bụng nhỏ lại, squat với deadlift thấy belt không còn chặt như mấy hôm nữa
có mỡ bụng 1 tí thì cũng có gì đâu, cỡ bản là bụng thì to mà tay chân thì bé tí thì mới sida, cứ tập cho tay chân ngực lưng to ra là sẽ thấy bụng...
kỹ thuật tập gym mà đòi 3 4 tháng vững thì hơi khó, thời gian đầu tập gym giống như tự khám phá cơ thể mình, từ từ mới hiểu được cơ nó hoạt động...
theo mình thì 2 năm, vì lúc đó kỹ thuật mới gọi là tương đối ổn XD
giáo án cho người mới tập nhiều mà, mà mình thấy đa phần là quá nặng cho người mới tập vì quá nhiều động tác với set... Cá nhân mình thì thấy nếu...
đi thế thì phải có thời gian, mình thì vote đạp xe cho đỡ mất thời gian ... PS: sau 20 ngày chấn thương lưng ... hôm nay bạn đã có thể squat lại...
thế thì chịu rồi, mình ở tp hcm :(
vl mấy ông tập ở đâu mà có meet vui thế, tôi mới dead được 195x5(chưa test 1rm) bench 140 squat 185
uh, càng tập càng siêng, nghỉ làm biếng vài hôm là lầy ra, ngại đi tập vl XD
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
