hôm nay, lần đầu tiên đeo đai, cảm giác an toàn với ổn định vl, khác hẳn lúc gồng cơ bụng bình thường XD
khó tin vl, với cơ bắp như thế kia mà đưa dược 90kg qua đầu rồi còn uốn éo đủ trò nữa thì ko tin nổi XD
cái đó chỉ tầm 30~40kg thôi, 90kg mà làm được như vậy thì người phải cỡ 200kg may ra mới làm nổi =))
fake lòi ra, nhìn lúc nó thả ra nghe tiếng là biết không thể nào gần 400lbs được
deadlift đau lưng thì nói làm gì, squat mà bị đau lưng mới nhảm chứ, vừa gắn vào, đang chuẩn bị unrack, gồng core xong ưỡn ngực để giữ cho lưng...
cuối năm xui vl, hôm nọ đau cổ tay gần khỏi thì hôm nay tới đau lưng dưới, vừa vào unrack tạ là thấy nhỏi lên 1 phát xong bỏ luôn, cũng may mới bị...
CREATIN ai fake làm gì, creatin cơ bản là rẻ rồi, trước mình mua 1 kg hình như cũng 7~800k, đến đợt khuyến mãi thì 300k nữa kg cũng không có gì lạ
chuẩn không còn gì để nói =))))
té thế kia mà gãy xương sống thì chắc xương làm từ thạch cao =))), chưa nói té thế kia thì tạ nó đập vào oblique với xương sườn thì làm sao mà gãy...
thì xuống rồi thì ăn carb lại từ từ, rồi sau đó vẫn phải kiểm soát chế độ ăn vì ăn low carb không có tạo thói quen ăn uống lành mạnh, nên giảm rồi...
10kg trong 3 tháng thì cứ low carb thẳng tiến, với điều kiện xuống xong phải biết giữ ...
minh 2 tháng rồi chưa miss ngày nào XD, nhioều hôm cũng oải lắm, mà nốc 2 ly cafe vào rồi grind từng hiệp 1 cũng xong XD
Trước có xài endomondo nhưng mà sau này làm biếng nên bỏ rồi, xài cũng ok, bác tải về tham khảo thử
Tập calisthenic đi bác, chạy bộ ra công viên tập xong chạy bộ về vài tháng là sẽ thấy khác ngay ... Đẩy vai sau đầu là bài tập mình ghét nhất,...
néu mà tự tin về khả năng cut của mình thì cứ bulk thoải mái, tới khi nào bắt đầu thấy đứng tạ thì hãy cut ....
bulk tiếp lên thêm vài kg nữa, còn nếu tự tin vào khả năng cut của mình thì bulk hẳn len trên 70kg rồi cut luôn
mình cũng từng bị đau vai rồi, do bench press sai form nên mình khuyên bác là trong thời gian còn bị chấn thương thì nên bỏ cái cơ đó ra, để cho...
cái đó chủ yếu nó là tích nước thôi, nên người ta mới nói nên hạn chế cân, 1 tuần cân 1 lần thôi nó mới tương đối chính xác, chứ mình ăn xong đã...
35 được ~8 cái mà 40 chỉ dược 2~3 cái à, lạ nhỉ
BÁc giảm đi 1 mức, cố gắng master mức dưới, ráng 35kg được 8~10 reps rồi hãy lên tạ, lên tạ nó sẽ được 5~6 cái xong tập cho lên được 8~10 cái rồi...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
