Chủ tiệc tính thế nào cho nó "vui" chứ sao :)) Đám cưới mềnh làm 21 mâm 10, 4 mâm là đồng nghiệp của 2vc, 5 mâm là gia đình nội ngoại 2 bên, 10...
Hồi ấy 1 là chưa vợ con, 2 là còn trẻ, phục hồi tốt, mới chiến được kiểu này. Giờ mỗi ngày 1h ở gym đã là phải cố gắng rồi, chưa kể phục hồi kém,...
Đợt 2013 mềnh ép 16kg trong 5 tháng đây :)) 1 phát từ 82 về 66. Sau đợt ấy thì tởn ức gà luôn. Đợt ấy sáng 1h cardio, chiều 1h30 gym, cả ngày ăn...
Chị nữ chính cũng đóng cùng 3 Idiot với anh Khan :)) Bộ đôi này chính ra duyên phết
Chẹp, đợt này mềnh phải cày lại mớ 2000s melodic metalcore, lấy cảm hứng viết lách :)) Mấy ông ex-bandmate đang hô hào tái hợp. Nghe mấy album mới...
Thử tìm mấy cái same same coi, mềnh mua rẻ lắm :D [ATTACH]...
Mềnh thì squat 100kg là đeo đai, 120 là bó gối. DL thì ko dùng bó gối, cơ mà cứ 100kg là đeo đai. Leg press thì luôn bó gối, bất kể trọng lượng nào :D
Đeo 1 cái băng bảo vệ gối ấy, lúc xuống nó giảm áp lực vào khớp gối, cũng đỡ đau hơn. Mềnh mua cái loại dởm, chỉ <60k 1 cặp mà dùng thấy khá ổn....
Tận 2 cơ à :| Mềnh tưởng box ấy chết lâu rồi chứ :-?
[MEDIA] Bài Dream On có đội Postmodern Jukebox cover chất lượng :D Nghe phong cách khác đi, cơ mà giọng của chị này nghe sướng tai.
Máy row thì phần ghế thực ra cũng ko cần phải dốc, để ngang xong nghiêng người và tựa ngực vào cũng ok. Cơ mà, cái phần tay này thì mềnh ko hiểu...
Máy này là Low row machine. Theo mình hiểu nhé: Với tay cầm dọc ngồi cao thì kéo vào lat, ngồi vừa thì kéo vào Rhomboid. Với tay cầm ngang kéo...
[IMG] Ae nào hay tập cái máy này ko nhể ? Mềnh tập cái tay cầm ngang kia thấy khó chịu voãi ra, vì phải vặn cổ tay thì mới kéo được. Nó thiết kế...
Với mềnh thì vụ phòng bật nhạc nó như kiểu ... thói quen ấy :)) Quen là trong phòng có nhạc, chứ cái nhạc mà chỗ mềnh bật mềnh còn chả thích luôn...
Đúng hôm Leg day thì phòng tập ko bật nhạc, tập mà im ắng xong thấy thiếu thiếu :))
Chuyên Sư phạm vẫn rẻ nhất \m/ Mịe, hồi xưa mềnh học ko những miễn học phí mà còn được học bổng, HSG 120k/tháng, HSXS 180k/tháng, cúng tiệm net...
Good morning thì cũng là 1 bài nên tập, cơ mà để cong lưng thế kia thì ^:)^
Bicep thì mềnh cứ đơn giản là EZ Bar bicep curl và Dumbbell Hammer Củrl, làm 4 hiệp till failure. Nope, tập bth :D
Chuẩn đoá, 1 là ko va chạm, 2 là bất kể thời tiết, 3 là ko cần đồng đội. Chấn thương thì nếu Ego lifting thì vẫn có thể có, chứ tập cẩn thận thì...
Mềnh bet là 40kg+ :))
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
