Mềnh làm sáng tối, nên chiều tập từ 2h30-4h, xong đi đón con. Cảm giác tập tầm này là khỏe nhất, trưa ăn xong chợp mắt 1 tí, ko bị buồn ngủ hay...
Lupin phiên bản nig mà :)) Mà cậu này đóng Untouchable hay.
Chắc tiêm lắm steroid quá, não có vấn đề.
Chuẩn đóa, làm hộp lòng trắng trứng, cho vào xào cùng rau củ tổng hợp, mềnh hay ăn kiểu này nếu chỉ ăn 1 mình :))
https://www.facebook.com/reel/887214433311673 Chẹp, 64 tuổi mà 140kg x 11, mềnh giờ U40 mà 140kg x 5 đã thở dốc rồi.
Làm tí cafe trước khi tập cho nó hào hứng. Với cả, chịu khó ngủ đủ giấc nữa. Thiếu ngủ thì tập cũng chóng mệt lắm.
Ừa, cái phòng gym của Vinpearl PQ dumbell lên tận 40kg, xong thêm 1 cái Pendulum Squat nữa. Đợt mềnh ra đấy xong dính 2 hôm mưa, vào tập cả buổi,...
Cảm giác rất là Oh Yeah khi đi nghỉ dưỡng, gặp quả phòng gym dư lày các đồng râm ạ :)) 1 máy 3in1 1 máy Leg Press 1 dàn Cable đôi Thêm dàn tạ đơn....
Phim này xem vài tập đầu thì ok, âm mưu và lật kèo liên tục, cơ mà xem đến giữa thì hơi nhàm, vì tình tiết lật kèo dần thiếu thuyết phục. Tệ nhất...
Nhân dịp Method, melodeath/thrash Hàn sắp sang biểu diễn ở Polygon cuối tuần này, mềnh nghe thử full album của đội này, chất lượng ra trò :D...
Kneeling cable bicep curl [MEDIA] Cũng là 1 cách để ko cheat lấy đà lúc gập tạ vào, vì khuỷu tay tì vào đầu gối, ko hất cẳng tay từ dưới lên được.
[ATTACH] Cách này là đơn giản nhất :))
Mềnh hôm nào bất đắc dĩ mới tập tối. tầm chiều 5h đổ đi là đã thấy ngại ngại rồi. Tập sáng thì thấy khoẻ khoắn, nhưng lại ko full sức được, cảm...
Thế chắc mấy ông Microwave phải canh chừng đặc biệt =)) Gần 20 năm show nào cũng Tìm Lại rồi =))
May quá, cái đợt mềnh thất tình thì lại toàn nghe với chơi Metalcore với Groove Metal, thế nên là éo tự tử =))
Tương ớt của Heinz thì mềnh ko khoái, cơ mà cái sốt cà chua của Heinz thì lúc nào nhà mềnh cũng phải sẵn 1 lọ. Làm cá hồi hoặc bò viên sốt cà chua...
Chân thì đồng râm làm cái ghế mà kết hợp được Leg Extension với Leg Curl ấy. Xong thêm 1 thanh barbell ngoài để squat và deadlift là thoải mái....
Mua 2 thanh đòn ngắn tạ lắp ấy :)) Tập mấy bài dumbell cho đa dạng. Chứ tầm này thực ra là thoải mái lắm rồi.
Smith nó nặng hơn vì thực ra cái hướng di chuyển của thanh đòn bị fix thành 1 đường thẳng, trong khi hướng di chuyển tối ưu thực ra là cong, khiến...
Lên từ từ thôi đồng râm. Giai đoạn đầu 1 tuần có thể tăng 10kg, chứ đến cái tầm 60,70kg thì càng lúc lên càng chậm. Như mình tắc ở ngưỡng 90kg x 6...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
