Ở cạnh nhiều nhất có thể, cố nói những chuyện vui vẻ, hoặc nghĩ ra những thứ vui vẻ để làm cùng vợ. Lúc nào bận thì đưa vợ về nhà ngoại. Nói chung...
YKCN mình là newbie nếu có máy thì cứ máy mà phệt, lúc nào quen rồi thì tập free-weight sau. Như đẩy ngực, mình cũng toàn đẩy máy (cả ngang lẫn...
Chắc người gày quá nên PT mới kê nhiều thế :)) Như mềnh 84kg, bữa tối 500g thịt, bữa sáng + trưa chắc cỡ 300g nữa, ngày tính ra phải hơn 200g...
[IMG] Vừa thấy trên 9gag :))
Tớ giờ 82~83kg. :D Đang hơi thừa mỡ tí, mà ngại cut quá :D Xài đai này thì squat tớ ko bị cấn, chắc tại hồi trước dùng con Harbinger 10mm, nên...
Khai trương con đai lẫy 13mm, bõ đồng tiền bát gạo các đồng râm ạ :D Mềnh làm 1 lèo 5 rep 140kg luôn, gồng core cứng ngoắc, tập xong chỉ mỏi chân...
Nói thật, khí ko phải với anh Lập đã quy tiên, là bài này như bùoy. Lyric dở mà nhạc cũng chả có điểm nhấn nào. Gần đây nhạc Việt mềnh thích bài...
Đồng râm nào ngày min 6l nước lọc như mềnh ko nhể :)) Đi làm sáng chiều 2 chai 1l5, đi tập 1 chai 1l5 nữa, về đến nhà 0.5l, tối thêm 1l. Ngoài ra...
[MEDIA] Bài này tình cờ mình nghe được, cảm giác kiểu Kamelot pha trộn với Symphony X, câu cú bay bổng, ko quá màu mè hay kỹ thuật nhưng rất vừa...
Phần 2 làm lê thê quá, các tập ko có cao trào gì, sa đà vào việc giải thích động lực của phe phản diện nên hành trình của phe chính diện nhạt...
Ko chỉ là đối đầu, mà còn dùng 8 trận đồ phệt cho quân Tào thua chạy tơi bời :)) YKCN là trong HPLN, trận này làm về khoản điều binh đánh trận...
Ukie thx đồng râm. Con này dày 13mm, hơn hẳn mấy con Valeo hay Harbinger phổ biến ở VN (10mm), với chắc chất liệu khác nên cứng hơn :)) Cơ mà tớ...
Thnks đồng râm nhá, để mềnh thử lun :D À, cho mềnh link nhé.
Chẹp, con đai lưng da Harbinger mềnh mua bên gymstore được 1 năm thì mềm nhũn ra luôn, hồi đầu cứng đơ, giờ lấy 2 ngón tay bóp là đã cong rồi. Có...
Cũng ko sai lắm, anh Ý được cái passive sống dai, muốn giết cũng ko giết được mà :)) Cho làm tanker quá hợp lý.
Mở ảnh tú bà ra fap nổi ko :-"
Có một con bị con khỉ con đạp rơi xuống lúc bám vào miếng phalê, chắc cũng tèo.
Batman chăng :)) Nhìn body thế này, xong thêm mấy quả đánh đấm như Reacher phần 1 thì quá hợp.
Cắt bớt số rep ở các set khởi động, dồn sức cho rep chính sẽ tốt hơn đóa rồng râm. Như mình squat thì: 5 x 20, 5 x 60 (paused squat), 3x100,...
Mềnh cũng 2 buổi, mỗi buổi 5 bài (squat, leg press, romanian deadlift, leg extension, leg curl). Đợt nào lên tạ xong chân bị mỏi, ko hồi phục kịp...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
