Vitamin thật ra thì bản chất không nên uống Optimen (mặc dù bên mình mua nó dễ hơn, tớ cũng lỡ mua 3 lọ rồi nên xài luôn). Nếu mua đc nước ngoài...
Thật ra 2 cái tốt nhất nên chơi không phải là Whey và Casein (hay Creatine) mà là Whey và Vitamin :) Đơn giản vì lượng vitamin lớn giúp hồi phục...
Nếu bố nói kiểu vậy thì 100% là có tính cả xương rồi này nọ trong đó rồi. Mua ức gà cũng nên mua ức gà công nghiệp gói sẵn trong siêu thị vì nó ko...
Cậu đã cân thức ăn chưa hay đoán bằng mắt/ hỏi gia đình. Đã có rất nhiều người nói chắc chắn mình ăn mỗi bữa trên 200gr đồ ăn cuối cùng hóa ra ăn...
Quá quá quá quá nhiều tinh bột 1 cách không cần thiết. Và nhìn thực đơn này tớ e là cũng thiếu protein nhiều (vì cũng ko rõ mỗi bữa chính cậu có...
Bác 14041989 body đẹp đó. Mà ý kiến riêng của tớ thì nguyên đoạn vai chưa ép phê lắm (nguyên phần từ trên bicep, tricep đi ngang qua vai luôn),...
Cái hình của webthehinh là tượng trưng cho 13-20%, trong hình là thằng đó đang 20%. Cậu trên kia là khoảng 15% mà thôi bởi vì khi mặc quần đã...
Thằng bệnh hoạn :)
Đậu nành người ta đã chỉnh kiến thức từ hàng chục năm rồi. Còn trứng thì tới giờ vẫn vậy, nếu không tin thì cứ thoải mái, cuộc sống của mỗi ng thì...
Thật ra cũng có dạng tập circuit như vậy cậu à. Có các dạng bài tập starting strength cho ng mới chơi tức trong 3 tháng đầu mỗi ngày tập hết các...
Rẻ nhất và bền nhất là khỏi xài Creatine cho rồi =)) Tớ thấy tớ chỉ cần cơ bắp đẹp body chuẩn + sức khỏe tớ chỉ táng protein với vitamin là quá...
Chưa thi lấy bằng hay sao mà còn hỏi mấy cái này. Mà tớ cũng chưa thi bao giờ mà chạy 5 năm nay rồi vẫn rành hết chứ có gì đâu mà cứ hỏi ngu ngơ...
Khỏi cần chắc phải với chả chắc trái. Muốn giảm mỡ là phải cardio là cái chắc rồi ;)) Không có ai 6 múi mà dám nói tôi không cần cardio gì hết
Mới tập 1 tháng thôi nên nhìn chung là còn cố gắng + kiên trì nhiều. Bản thân mình luôn là ng thấy đc các thay đổi của cơ thể nhiều nhất, chứ...
Mấy máy đó không biết ý bác là massage hay máy chạy bộ với xe đạp? (tớ thì nghĩ ý bác là vế sau) Tại cứ vào phòng này ngày nào cũng thấy 90% những...
Đừng có đọc mấy cái kiểu hướng dẫn sức khỏe của báo mạng mình, 80%-90% toàn thông tin cũ rích hoặc thông tin tào lao tào đế tự chém gió không thôi =))
Báo nước ngoài nó bác cái "luận điểm khoa học" đó từ đời tám hoánh rồi :-j
Tớ chém này. Có mấy con bạn nó tập ở đấy chúng nó deal tính ra là 1tr2/ tháng đó. Cậu tập khu nào mà deal đc giá khiếp rứa 0.o HCM mình thấy cỡ...
Phòng Phú Thọ gần 400k nhưng được cái rộng rãi, thoáng mát, đầy đủ đồ (nhiều hơn những gì mình cần, rất nhiều máy chạy, đạp xe các kiểu) và lâu...
Mình ko cần phải quá LC (tới mức no-carb) vì carb vẫn cần cho cơ thể, nhưng mà đúng là dựa trên phần lớn các nghiên cứu khoa học thì với lối sống...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
