Nói chuyện ngu không đường nào đỡ nổi =))
Bụng ít mỡ thì cậu kia nói rồi. Còn tập forearms thì có mấy bài:...
Ừ :-< Đcm hận Tết quá về tới nhà là thấy trong tủ lạnh 1 đống chocolate mà mình thích ngày trước (đủ các loại các hãng các vị), rồi thì nước ngọt...
Àh không, cơ thể của bác vô địch là lúc đang cut pre-competition để đi thi (fat cỡ <5%), không ai có thể giữ được body này quá 1-2 tuần đâu mà sẽ...
Hì all natural (trừ whey) được như hình đầu tiên kia 3 năm không phải là khó đâu. Troy Rock lấy trường hợp đó ra thì quả là cách biệt quá xa rồi,...
Not really, những thứ tạo ra khác biệt chỉ có whey protein, fish oil và multivitamin. Cậu lên bodybuilding mục transformation sẽ thấy tất cả những...
Lo mà đi tập đi, mấy thứ đó chỉ bổ trợ cho mình đc 5% thôi, 95% là do tập với chế độ ăn chứ ko phải thuốc :)
*facepalm* kiến thức tào lao trên mạng nói bậy cũng tin X_X
Ta ko đi đc rồi, mẹ ta mổ ung thư cách đây ko lâu nên giờ ta vẫn còn phải chăm sóc, dọn dẹp nhà cửa nấu ăn tất tần tật làm hết 24/24 nên ít khi ra...
Ra siêu thị táng 1 đống ức gà rồi thì khỏi đắn đo luôn Gym của mình cũng nghỉ từ t4 tuần sau tới tận 10 ngày, haaaaiz đành chạy bộ với tập...
Thịt bò, lòng trắng trứng, .... 1/2 cup protein whey = 175g protein = 5 scoop (muỗng) protein whey, uống gì mà uống lắm vậy :o
Tùy chương trình khác nhau chứ ko phải là VN dạy mỗi ngày 1 nhóm cơ nước ngoài dạy 3 lần 1 tuần 1 nhóm cơ. Các chương trình của nc ngoài thì đủ...
Không chạy bộ thì là không chạy nhiều quá thôi chứ bản thân lúc bulk vẫn cần phải cardio. Nhiều bạn bulk bỏ hẳn cardio luôn cuối cùng lên cơ thì...
Thiết nghĩ người mới tập hoặc tập đc 1-2 tháng rồi nên theo 1 chương trình tập tạ nào đó (tốt nhất là mới và đc nhiều ng công nhận như mấy ctrinh...
Doping trong thể thao là bình thường, ai cũng biết chẳng qua những người không quan tâm tới thể thao nghe vào mới "ối ghê quá thiệt vậy hả vậy là...
Pullup tay rộng hơn vai thì ăn vào xô nhiều hơn, mà chinup tay rộng hơn vai thì mình chưa thấy @.@
Thật ra định nghĩa về body đẹp mỗi ng cũng khác. Như bọn trên webthehinh rất nhiều tên lên đó chỉ để coi thực đơn ăn kiêng, xong đúng là có kết...
Trước khi tập nên là 30-40 phút thì quất 1 scoop whey chứ ko phải uống xong đi tập liền. Tuy nhiên tập xong thì nên uống càng sớm càng tốt (mình...
Tạng người dân Châu Á mình rất dễ bị Lactose intorlerant từ cấp độ nhẹ đến nặng nên mới gặp những cái phải để ý như thế này để ko bị đau bụng. Máu...
Dị ứng lactose thì chịu thôi, người Châu Á cũng thường bị vậy nên cũng đừng suy nghĩ gì nhiều. Protein trong sữa thua xa whey nên nếu cậu chơi đc...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
