Mình nói vậy các bạn nào chỉ ra dc chỗ sai xin chỉ ra dùm, sẽ hậu tạ nha ;;)
Tùy các bạn thôi, tập không thấy lên mà còn chí tập tiếp thì sẽ thay đổi cách tập cho phù hợp, còn không thì sẽ quit ;;) . Nói gì nói chứ người...
Việc tập 25-30 set và nghỉ 1 phút giữa các hiệp là rất bất khả thi cho người bình thường. Vứt cái lịch tập kiểu đấy lên đây xong hỏi " mình tập...
Bình thường cái đít chứ bình thường. Bọn pro on roid tập mười mấy 2 chục năm tập kiểu đấy còn thở như chó thở chứ ở đó mà bình thường :-bd. Tôi...
6 bài 1 bài 4-5 set là 24 -30 set 1 nhóm cơ 1 buổi tập. Thêm quả nghỉ 1 phút giữa mỗi hiệp nữa thì bạn chuẩn bị làm channel dạy về bodybuilding...
deadlift nên tập đầu buổi. Các compound movement ưu tiên đầu buổi hết, sau này advance có thể dùng pre-exhaustion technique nhưng cơ bản là...
Lưng: Deadlift. Bài này khuyên là tập, tốt toàn thân =)) Độ khó : Rất khó -- Độ hữu ích : Rất hữu ích =)) Bent-Over Rows: Nhớ là để tạ trượt...
Quả busquet kiểu anh cả đời chưa sút bao h, 2 nhịp mới sút dc quả bóng. Falcao ghê vl :-s
Người ta tập bài bản là tập lưng, xô, phần dưới (chân đùi các kiểu) với tay sau làm ưu tiên, các ông VN toàn đi nhìn nhìn xong bảo có chuột có...
Ai ở gần gần khu quận 2 rec. tập ở phòng Toàn gì gì bên Trần Não ấy. Đi vào trần não đến chỗ phân làn đầu tiên rẽ trái vào cái hẻm phía trước là...
Đọc chữ dc chữ cái mà cứ bô bô cái mồm. Có chỗ nào nhắc đến đảng trong cái câu đấy đâu :-<
Mình k rõ lắm, nhưng có lẽ không nhiều. Trước mình làm của ACB phí tầm 200k
Arched back when bench press : http://www.leehayward.com/bench_press_arch.htm Cong lưng không có gì là sai, thật ra là phản ứng tự nhiên khi nâng...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
