À chưa nói đầu tư phần đệm lót sàn cực cao cấp bao quăng tạ,ko như phòng cũ nó lót ít quá toàn phải đề nhẹ nhẹ không chủ phòng nó chửi sấp mặt
All in TBN
Do vdv chạy bộ thường giữ body lean nhất có thể ( 8-13% bdf ) nên khó tích mỡ ,lộ múi mông đít teo tóp hết…Còn Gym thì nữ giữ bdf ổn định ở 20-25%...
Phòng tôi thì nó quét khuôn mặt,hết hạn nó tự báo để gia hạn luôn,bữa km 3 tháng tặng 3 tháng ( nay chỉ tặng 1 tháng ) tính ra có 160-170k tháng...
Thử lại nhé,mấy đôi thương hiệu xíu sẽ khác bọt lắm,còn đúng là dân gym chân chính chân đất thì ko bàn rồi
^Thật ra dân Gym cứ mang giày thêm vớ chuyên dụng cho deadlift là đủ chơi rồi bro,mấy hãng nổi tiếng cũng 1-2 củ mang bao phê rồi,ko cần dạng mấy...
Nếu nói thế là sai ngay từ khái niệm rồi ! Để mông to thì bắt buộc phải tập nặng,mà muốn nặng tặng phải tập những bài compound ,mà muốn thế phải...
Phòng cũ mình có 2 tầng,tầng dưới thì gym tầng trên là phòng yoga…Đến chiều chiều sau khi giảng học trò xong mấy cô giáo dậy yoga toàn xuống tầng...
^ Thử uống bổ sung thêm magie omega3 trước khi ngủ xem thế nào nhé,xong nên cario thêm ( đi bộ dốc cao ) để tăng hỗ trợ thêm nhịp tim và thói quen...
Giờ người mình to to nên dc cái va chạm mấy lần giao thông ngoài việc mình xin lỗi trước thì hầu như bên kia ai cũng bình tĩnh và có đối đáp nhẹ...
1 tip anh em setup máy smith là tháo hết tạ ra xong đưa ghế vào rồi hạ thanh đòn xuống ngay ghế để chỉnh,khi cân ghế và thanh đòn thì nằm vào...
Anh em chịu khó đi siêu thị mua thịt cá gà coi số lượng cân nặng mà tính toán cho dễ,ví dụ như ngày mình ăn trung bình 4-500g thịt cá gà thì cứ...
thanhdarth-png
Lắp full tạ rồi dropset thoai,nghĩ thôi đã sướng
Anh em bị viêm mũi dị ứng ( em cũng bị ) thì xài chai này rất ok nhé,nó cũng lành tính nên xài quanh năm được ( bs cũng kê đơn cho )… Tuần trước...
Quan niệm mình thì sau này tập nặng quan trọng gồng core hơn,hơi thở làm sao giữ dc 2-3 rep rồi thở ra hít vào bem tiếp!
Thấy đẩy máy smith là vào hơn bench nên bỏ luôn bench cả năm nay ! Bữa thử lại bench mà vai trái hơi khó chịu nên dẹp luôn..
Mình thích tập với máy smitch hơn,lắp dc mỗi bên 30kg đẩy dc 4-6 cái,bench chắc bằng bdw.
Ai hay đau lưng dưới khi tập nặng thì nên tập thêm mấy bài bỗ trợ như Rack Pull,hoặc với máy hyper ( nhưng cá nhân mình thích Rack Pull vì tập...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
