Tuỳ vào mình đang vào cái nào thôi chứ ko quan trọng chích hay uống ...Và thật ra Coach xịn ăn tiền ở chỗ này ,cycle càng chuyên nghiệp thì tiền...
Nên tham khảo SARMS trước khi qua roid,và Cần có một coach chuyên về này thì mới đảm bảo đủ đẹp và an toàn…Sau CT cũng ok hơn.
Anh em muốn nhanh thì đâm đồ vào , bao khô và lên nhanh :)
Thấy sanji đeo đôi gì như ủng ? đồ chơi khắc chế à ?
https://www.tiktok.com/@thoilifting?is_from_webapp=1&sender_device=pc 1 trang tiktok rất nhiệt tình và chi tiết về những tpbs cho anh em tham khảo !
Anh em join vào topic Gym bên thử giãn dần đi là vừa :D
Khai tạ năm mới thôi ạ sẵn chuyển phòng mới luôn toàn quái vật pwl. Vừa vào giảm luôn 30% sức,cầm cục 25kg đẩy mà như 35
Qua năm team tập chung tan rã phải kiếm phòng khác , mất ngưòi support tập công nhận chán thật...Có anh em nào ở loanh quanh q9 thích train hảrd...
Phòng cuối năm được 5 mống.
Cứ đủ tuổi thôi mấy bác ạ…Check kĩ trước khi ăn không thì đi xa thì không nói,nó ép cho làm kèo dưới khổ lắm
Thật ra bench nếu chịu tập nhiều tăng volume lên thì sẽ lên tạ rất nhanh vì sự thích nghi…Chứ squat nó chia rất nhiều cái mốc tạ nếu ko đủ kĩ...
https://vt.tiktok.com/ZSFReyspo/ Làm tí lưng ngày thứ 4 đi bà con
Nay test lại squat bữa fail xuống sâu và được 2 rep ...Sung quá lắp thêm mỗi bên 2.5kg làm thêm 1 rep thế là ngồi 5 phút mới đỡ choáng được...Phê...
Mình thì chắc quen cứ nguyên viên mà dứt,trước tập làm thêm 1 trái chuối hoặc tí dưa hấu thì cày 2 tiếng vẫn ok !
Anh em cần tỉnh táo + tập trung thì trc tập quất 1 viên cafein này vào (200mg) là bao chiên đấu thoải mái…Hủ này rẻ tầm 220k 220 viên xài cả...
Tôi cũng 91 mà ở thủ đức Muốn giảm mỡ nhanh thì cứ hight protein lên ( như bt 2,2 thì up 2,7-3.0 trên kg ) thì nó sẽ lên cơ đốt mỡ nhanh hơn.Chứ...
Có support kế bên thì chơi thoải mái bro
https://vt.tiktok.com/ZSFJy7sa2/ Cũng squat 140kg mà chưa xuống max rom được…Qua tháng test lại
Đúng rrồ nó chỉ ăn phần lưng dưới,tập nhiều sau nó sẽ dầy khoẻ lên kết hợp gồng core tốt thì kéo kbg bị đau.
Nếu lưng đau khi tập mấy bài row thì nên kết hợp tập thêm bài lưng dưới như barbel rack pull vào cuối buổi thì sau sẽ cải thiện nhé.
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
