Có nhất thiết fải 1 scoop whey trc và ngay sau khi tập k nhỉ? Mình tập về lắm hôm đồ ăn có sẵn mà nốc 1 scoop whey vào y như rằng k còn muốn ăn...
Tớ pha ko đường, k cần cho đường nữa vì cái double chocolate flavour nó cũng đủ ngọt với tớ rồi. Bé giờ uống sữa điên cuồng lắm mà bẵng 1 thời...
tình hình các bác dùng Optimum Whey xong bụng nó có lục bục ko :-<, e pha với sữa lạnh nghĩ là do sữa lạnh chứ k fải Whey, cơ mà fa sữa nguội thì...
Lâu k chạy bộ đá banh gì hnay vừa quyết tâm burpees tabata 8 hiệp 4'. 2 hiệp đầu tinh thần phơi phới hừng hực khí thế, tới hiệp thứ 3 bắt đầu bủn...
đừng bảo quán hôm trước thằng eros dẫn đi nhé =)
^ Người ta tập hàng tháng, dinh dưỡng các kiểu mới có đc muscle. Bạn tập 1 ngày muscle nó lên là do vận động vùng cơ đó nhiều máu nó dồn vào nên...
^ kiểu Morgan Freeman trong Bruce Almighty cả Evan Almighty hả? :>
Sit up thì k nói, phải tập nhiều thì bụng mới khỏe. Cơ mà push up thanh niên trai tráng gì mà có 10 lần vầy :-<, bảo 1 hiệp 10 lần làm 2-3 hiệp...
Vừa xem xong 2 hôm trước, Bale đóng vai Dicky quá đỉnh, bảo sao anh lấy Oscar nam phụ. :-< Film này Mark cũng có lúc bụng phệ lúc lại 6 múi rõ...
^: hít đất, chạy bộ, đá bóng.... ăn uống ngủ nghỉ có có khoa học, bớt quay tay......
^: bác học kickboxing ở đâu đấy? =p~, muốn kiếm thêm môn thể thao để chơi, lâu rồi ko chơi mấy môn đòi hỏi di chuyển + phản xạ cảm thấy người nó...
Dutch Lady tan sạch, hqua mới uống hết hộp DL, hnay pha thử với Vinamilk quậy phải 3-40s vẫn còn 1 vài cục nhỏ nhỏ :-<
Confirm là cái Optimum mùi khá thơm, fa với sữa k đường uống khá giống sữa ca cao phải cái uống xong cứ có cảm giác muốn phun 8-}. Nãy 2 scoops...
Khỏi call cứ lao vào tận nhà lên tận phòng cũng đc, ko thì vào bếp cầm Whey rồi đi ra, lão ấy ngồi trên lầu k biết gì đâu =))
^[IMG] .
^: nhiều thứ nhưng mà cần nhất là niềm tin. Cố gắng sắp xếp tập ở ngoài đi cậu, tập 1 buổi có 1h chứ bao nhiêu.
a Thắng tay to vầy mà bench 35kg/bên á, ngại nâng mức tạ à. E nhìn tay đoán phải 45kg/bên là ít , e maximum cũng đc 40kg/bên 4-5 cái r. :D
mình cảm thấy cái topic này giúp rất nhiều người giải tỏa nỗi lo âu bấy lâu =)), mình k fải ngoại lệ :">
Thesseus có phải đồng chí thịt Minotaur ko nhỉ :-? Xong lúc trở về quên đổi cờ hay buồm trên thuyền thành màu trắng nên cha tưởng con chết, xong...
E dao động 63-65kg thôi, k thuộc tuýp chuộng vai u thịt bắp. Còn cơ bụng e bác kêu do ốm quá thì thật sự là buồn, bác nhìn có thấy 1 cái xương...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
