Vậy bác cardio với ăn kiêng đi, hiit mà cảm thấy không đủ sức thì cứ slow cardio ấy bác
Tớ thấy cái bài ngực dưới cũng chẳng giúp gì nhiều lắm, nên chú trọng vào ngực trên nhiều hơn là tốt nhất. Muốn ngực rõ ra thì cardio giảm mỡ đi...
Quan điểm cá nhân thôi mà bác :D
^ Bác tạng người chắc béo, em nghĩ bác nên hiit, ăn kiêng giảm mỡ trước đã rồi gym sau thì tốt hơn.
Phòng tập nghỉ mất 5 hôm, mãi hôm qua đi tập mà giờ đau ngực quá các bác ạ :(
Bác chuối cố qua cái tết năm nay nhé...:-<
"karate kid" ;)) .
Mình nghĩ nó phát triển cơ bụng thôi, giảm mỡ thì phải cardio Tiện đây cho mình hỏi, giảm mỡ mà không mất cơ thì nên thực hiện cardio ra sao?
Bác lionmonkey đang tập lịch như nào vậy? Cho em xin tham khảo được k ạ?
Hỏi lại phát :D.
Các bác cho em hỏi mỗi nhóm cơ tuần nên tập mấy lần nhỉ? Em tập được 4 tháng rồi, sắp lịch như sau: t2,5: ngực, tay sau, bụng t3,6: lưng-xô, tay...
Em thấy đa số là tập từng tay một thôi bác ạ
Tất nhiên là được, có điều tập 2 tay xài tạ hơi nặng, không cẩn thận dễ rơi :D
Mình thì ngày tập 1h30-2h, bạn vào Đây tham khảo giáo án cho người mới tập của anh sonvalentine thử xem Trước hồi mới tập cũng theo giáo án này,...
^ Tập nhẹ thôi bác, gì chứ cứ phòng chấn thương đã, đỡ hẳn rồi tập nặng
Bác làm như ai cũng được như nó ý, cứ tập với ăn uống dinh dưỡng tốt đi bác ah, tầm như nó chắc phải vài năm :D
Hình như là bài dumbbell bench press bác ợ
Nghỉ tập đi bác ơi, đi khám hay kiếm thuốc về xoa bóp cho lành rồi tập, chỗ mình có 2-3 ông đau cổ tay vẫn ráng tập giờ hơn tháng rồi toàn ra gập...
Bro zikzak ở lc phải không? Gold Gym phòng tập tốt không bác? Em đang tập bên ngõ 1 pvđ :D
Dạo này mình thêm dropset vào hiệp đầu của các bài xài tạ đơn, mệt hơn phê hơn :D Tiện cho mình hỏi, với các nhóm cơ lớn/nhỏ thì nên tập bao...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
