Đi Chàm Chim Đồng Tháp đi,đúng mùa nước sông xanh trong veo đẹp lắm
Mình thì lại thích gợi chuyện cho mấy em nói,những câu hỏi sẽ xoay quanh 3 chủ đề chính : người yêu,gia đình và bản thân…Cứ để em kể chuyện rồi...
^Dân gym cũng là 1 dạng red flag qua mồm các chị,nhưng khi có cơ hội thì vẫn đớp có chừa méo gì kể cả bồ con bạn thân…Như con bạn thân của ny mình...
^ tăng mỡ tăng toàn thân mà,sau này cắt nó cũng giảm theo,như mấy cha lên sàn đó mặt hóp lại có tí mỡ nào còn đâu
Ở sg thì có ốc luộc Hà Nguyên làm nguyên combo như hình luôn
Thêm lòng trắng trứng chữa cháy cũng rất ok,100g có 52calo thôi,mua tầm 1 lít chia đều ra 1 tuần mỗi ngày 120-150g là tha hồ chống đói ! Siết...
Nếu không có gì nghiêm trọng thì té,cãi luật với mấy ng đi xe máy ( không nói hết mà số đông ) mệt lắm,có khi họ còn chã bao giờ tin đụng đít...
Thạch sương sáo đen bao nhiêu calo? Kết quả nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng đã chỉ ra rằng có khoảng 27 calo/100g sương sáo. Do vậy bạn có thể cân...
Số chung đâm ko kiểm soát thì thường tay to hơn vai,đưa lên sàn là loại luôn khỏi chấm
Đúng rồi,nếu 4 ngày thì bỏ ngày ngực lưng thêm vào vai + tay là được
Ngực vai tay sau (2 bài ngực 1 bài vai giữa 1 bài tay sau ) Lưng tay trước ( 4 bài lưng 1 bài tay trc ) Chân Ngực Lưng ( 2 ngực 2-3 bài lưng ) Vai...
Uh thì linh hoạt thôi,thật ra bài mình lắp max tạ thường là leg press hơn squat hay deadlift,chủ yếu cảm giác bình sinh mà đạp dù có sụp vẫn thấy...
Ko có máy hack squat thì setup máy smith cũng oke mà,chủ yếu tập ở mức nặng thì máy móc nó sẽ an toàn,focut tốt vào nhóm cơ mình muốn hơn.Còn cái...
Người mới theo em cứ tập mỗi ngày 1 nhóm cơ là dễ nhất,t2 ngực t3 lưng t4 chân t5 vai t6 tay,mỗi ngày tập nhóm cơ gì thì mở youtube ra coi kĩ...
Theo mình là bác nên bỏ bớt bài tập đi vì mình không phải vdv thì chỉ cần 3-4 bài là đủ,như mình là chia 1 tuần đùi trước 1 tuần đùi sau mông,đùi...
Gym là 10 điểm,ăn
Tập luyện chuyển hoá tăng thì mấy cái đó lo gì,thích thì ăn,một time đi xn coi chỉ số là xong nếu lo.
Trc cũng dc ông anh mách đi cái này nhưng là dân quân “ cơ động “,một năm 2 củ 5 cho anh phường đội trưởng,bù lại khá nhàn,hội thao hay gì lớn mới...
Mình coi trailer thấy thoại vẫn sến…Muôn đời Vn mình biên kịch ko khá lên được nhỉ ?
Nếu bác ăn bt thì em khuyến khích mua bột đậu uống luôn cùng whey là oke nnhấ,bột đậu nành đậu xanh 50-100g chung whey là tăng thêm kha khá calo...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
