[AsiaJack] FA thiên triều đã nát, FA An Nam Mít thì sao?

kinh nguyệt giảm 30km trong vòng 1 năm của tao là cứ ăn low carb, ra gym 1h đi bộ or chạy, 1h tạ, trước khi đi nốc 2 cup pre workout

 

Tao đéo biết chơi cờ vua nha thằng đại đế mất dạy

 

Cái bọn mà mập thù lù tập bài cường độ cao, thứ nhất là tim nó éo chịu được, thứ nhì là chấn thương, thử tưởng tượng cả cái khối tạ nó tập nhảy, trong khi khớp của nó chưa quen với vận động.

Nữa là có tập được thì cũng đứt hơi, kiệt sức, lại ăn bù, lại xả hơi mất mấy ngày, đâu lại hoàn đấy

Mà không có chuyện tập có 4-5' HIIT mỗi ngày như trong truyền thuyết là đủ đâu, 20' tối thiểu, mỗi ngày, mỗi ngày nhé

Quan trọng là thói quen sinh hoạt và vận động phải được xây dựng từ từ và lâu bền, tập nặng được ba bữa để giảm cân, sau đó giảm cân rồi, thấy bài nặng thì bỏ, rồi xoã, thế là đâu lại hoàn đấy

 

Có bài tập nào tương tự để 6 múi bụng không. Mình hỏi để tập vì dạo này rảnh.

Còn cái 30s nghỉ nghĩa là sao vậy bạn.

 

Tập xong 1 lượt (30s chẳng hạn) thì nghỉ 30s rồi tập lượt kế
À Squat thì đi tyrant có dễ hơn ko ?

 

down cái 30 day challenge ấy. Mỗi ngày cứ đúng như bài tập của nó đảm bảo mệt lử luôn. Có lần tập mà lảo đảo cả ng mấy bận đi tập ở phòng thì bỏ cái này nhưng giờ nghỉ rồi thì tập lại theo cái này thôi

 

Đó là app hay gì vậy bạn .

 

App android

 

mục đích chính thì là đốt mỡ, nhưng vì cường độ cao quá mà mỡ không chuyển hóa kịp để tạo năng lượng thì nó sẽ chuyển hóa từ cơ bắp cho nhanh đó thím. vậy nên để tránh đốt cơ quá nhiều thì nên cardio vừa phải bào calo từ từ thôi thì tốt hơn.

 

Hỏi lại phát, squat với ăn rau nhiều thì có dễ sản xuất+sản xuất hết đc ko

 

cái này còn tùy vào lỗ đít của thím nữa nhưng ăn nhiều chất xơ sẽ giúp tiêu hóa tốt, bảo vệ thành ruột.

 

Mấy bài này ta làm ngon hết rồi mà vẫn... Bếu :'( căn bản tập ko đều.

 

vẫn bếu là tại Bình sư tỉ hốc lắm thôi chứ tabata cường độ cao cũng 1 tuần 3 4 buổi tập thôi hà

với cả mục tiêu mấy bài này là kết thúc buổi tập thở ra bằng đít hết, nên thấy đít chưa thở thì cứ x2 x3 bài là khắc mệt

 

Nên ăn thêm khoai lang, rau lang, cùng mấy loại nhớt nhớt ý!

 

Muốn 6 múi nhanh thì chỉ có cardio đốt mỡ và quan trọng nhất là chế độ ăn uống .
Giờ đang tập xoay vòng 3 bài này, hứng bài nào thì chơi bài đó :






Còn sức thì kéo thêm 1 bài ABS 8 phút:

 

Tập mấy bài hít đất với bài plank ấy. Phê vô cùng

 

trung quốc ko có nghĩa vụ quân sự mà dùng lính chuyên nghiệp
đi lính bên khựa là nghề có lương và đãi ngộ, ko có kỹ năng, thể chất, tư tưởng thì ko đi lính được đâu