Cái choạc lâu thì có 2 cái tác động. 1 là sức bền, vậy nên tập chạy dài sẽ có lợi hơn là chạy ngắn. 2 là tâm lý, các cụ dạy rồi: 1 cái hồ bách thảo lạ bằng tạ cái hồ bách thảo quen.
vãi thật , tuần trước chạy đều chạy được 8km hơn còn không mệt . Đà Nẵng mưa 1 tuần nghỉ không chạy , giờ ra chạy lại - chạy không nổi mới 1km6 đuối quá đi bộ luôn , chạy méo nổi
Tôi mới đẩy lên 6km, lúc tới đoạn 5km thì bắt đầu thấy đầu gối hơi ê ẩm đau. Khi chạy hết 6km thì dừng nghỉ, tối về thấy có hơi đau đầu gối vậy thì có nên có biện pháp chăm sóc khớp gối lúc chạy xong không ?
Cách đây 1 năm phải nghỉ chạy đấy bác, hình như là bị khô với có mọc gai. BS Bảo uống thuốc rồi nghỉ tầm 6 thnags, tôi nghỉ hẳn 1 năm mới tập lại
Dạo này thần kinh tọa nó đau nhiều hơn lan xuống đùi sau, lúc bên trái lúc bên phải. Tập chạy lại nó cũng hơi nhói nhẹ ở thắt lưng, tiếp tục chạy có hại gì không các fen
Sắp có giải nightrun VT , ai có kinh nghiệm nightrun xin tip làm sao chạy khuya vầy mà ko buồn ngủ nhỉ
mấy bác chạy marathon đêm dc cũng siêu . giờ đó là giờ cơ thể nghỉ ngơi mà try hard nó vượt giới hạn thì cũng hại sức khỏe lắm
Tôi muốn hỏi, các bác chạy >10km thì nên thở kiểu gì? Mình chạy 3km đầu thì hít = mũi, thở ra bằng mồm. Nhưng qua 3km đầu thì phải hít vào thở ra cả mũi và mồm mới đủ. Nhưng mình thấy các tuyền tủ chạy điên fkinh họ thở rất nhẹ bằng mũi và rất ít khi thấy thở bằng miệng.
