[Di chứng hậu Covid] Cần giúp đỡ

lên máy bay nó quần cho mệt mỏi, xong xuống ngay buổi trưa thì sml tiếp

 

Cố gắng uống cafe, sáng không ngủ chờ đến tối. 1 phát thôi là về lại bt

 

Thức cỡ nào thì thức , hẹn đồ hồng 7h sáng dậy , ráng thức đến tầm 9-10h đêm rồi đi ngủ. Làm vậy tầm 2-3 ngày trở lại bình thường.

 

Cái này là do thay đổi thói quen thôi chứ đâu phải do SARS-CoV-2 .
Giờ bạn muốn thôi sống theo giờ Mỹ nữa thì có 2 cách:
- Cách 1: Nhanh gọn thì sáng uống cafe cho tỉnh, không ngủ - đợi đến tối mới đi ngủ, cứ đi làm bình thường, vật vờ vài hôm là về múi giờ Việt Nam lại thôi.
- Cách 2: Chậm nhưng đỡ vã hơn: mỗi ngày ráng tắt đèn đi ngủ sớm hơn 1-2 tiếng + đặt chuông đồng hồ để dậy sớm hơn 1-2 tiếng.

 

Cám ơn các bác đã tư vấn
Hôm qua lại thức thâu đêm cố ko ngủ nhưng đến 12h trưa buồn ngủ quá chịu khum nổi làm 1 giấc tới 5h chiều. Giờ lại có dấu hiệu tỉnh táo

 

Có thể đây là điềm báo để bạn thay đổi lối sống ngủ ngày bây đêm chiều check-in tập gym