Dinh - Chiêu trò để có thân hình vạm vỡ của KOL thể hình

Body fat tính sao dạ

 

đo bằng máy inbody , xem cái bảng này rồi ước lượng , cách tốt nhất là tập tành rồi soi gương bản thân thay đổi hàng ngày

 

giữ body fat 25% mệt vl

 

Gym xịn hay có, đo 1 lần 2 xị

 

https://www.medindia.net/patients/calculators/body-fat-calculatorresult.asp?mode=viewresult

Tính gần đúng nè, muốn chuẩn phải ngồi lên máy inbody

 

Tốn tiền thì thoy, nghèo

 

Đù mé, theo hình chắc mình đang cỡ 30% oài oài.

 

lóc mỡ ra cân riêng
xương thịt gân cân riêng
rồi chia tỉ lệ thôi
ez math

 

Dễ mà, đớp 2 cái pizza + bánh ngọt ngày mốt, hôm sau lại tợp 1 hộp chocopie, mỡ từ 16% xuống 15%. Mỗi tội ăn whole food thấy mẹ luôn.

 

Không có ảnh 60% hả .

 

ăn nhiều đầy bụng cũng mệt chứ fen

 

Đang 15%, muốn xuống tầm 10% cho nó nạc tí mà khó quá.

 

Xin cái ảmh làm động lực

 

Ông kia 60 kg ngon vậy mình mới bệnh còn 59kg mà như thằng nghiện

 

Cân nặng đâu nói lên dc điều gì

 

mình lúc 60kg cũng có ngon lành gì đâu chân đùi bự bẩm sinh nên đấu toàn gặp mấy thằng cao, thân trên đô hơn

 

tầm 13,12% là ngon lắm rồi , xuống sâu nữa tes nó tụt , khả năng cao là mất cơ đấy .

 

Nghe nói xuống 10% thì cả ngày uể oải, sống ko bằng chết

 

Ủa 16%

 

Nếu ổng ép cân chắc đánh 55kg. Trên tuyển tầm đó cao toàn 1m7.