Dinh - Tập yoga thoyy mấy fen

toàn thế chơi khó cho mấy anh.
sao ko dùng ghế tình yêu cho dễ tập

 

Bơm đấy. Em này lớp 10 lớp 11 phẳng như tờ giấy

 

Tao làm đc tất cả các tư thế trồng chuối ngược ở trong hình post 1 và vòng bụng vẫn đầy mỡ đây . Mấy cái đó dẻo 3 phần chứ sức bền vai và bắp tay là 7 phần nghe các phen Các phen gayvn vật tay với mấy e này có khi thua đấy

 

bơm cũng ăn

 

Động tác nào giúp chịch như máy khâu?

 

Động tác khó mà, sức có thể ko nhiều nhưng thăng bằng cũng khó rồi.

 

Chịch như máy khâu thì ko biết chứ chịch máy khâu thì liên hệ @JediDarkLord

 

Nhìu vl ra ý ))))) Môn này là môn đc các chị em ở nhiều lứa tuổi nhất tập mà ))))

 

có môn nào chống gù ko sịp

 

Thì ẻm thừa nhận luôn mà ) Làm cũng chưa lâu

 

Yoga cũng chống gù tốt đó, miễn sao kiên trì

 

Làm sao chồng đc nhỉ, đm mình thử đc 10s đã chịu éo nổi

 

Yoga ông cứ hiểu như là môn Calisthenics và Streetworkout của cánh mày râu ấy, sử dụng cân nặng của cơ thể để luyện tập (bodyweight training) sức bền, sức mạnh, chưa kể Yoga có nhiểu bài giãn cơ, thiền điều phối nhịp thở rất hay.

 

Chồng mà đầu chạm đất như hình thì dễ lắm , ban đầu dựa vào tường , tập thăng bằng là xong. Chồng handstand mới là khó.

 

Cao vờ cờ lờ

 

Ta làm được mỗi động tác này là k cần bám vô tường.

 

Ông nào ngồi văn phòng nhiều thì tập bụng đi, có mấy bài tập dễ có thể tập ở nhà dc
Cải thiện hiệu quả chịch choạc rõ rệt luôn ý

 

nói khơi khơi thế fence

 

Mình thể thao hơn 10 năm, bụng nổi múi nổi gân, mà chưa bao h kéo dc 10 phút đây này.
Thể thao 0 phải vạn năng như trong truyền thuyết đâu các bạn tôi ơi.

 

Bác nào muốn tập handstand thì mình nói trước là thời gian trung bình để có thể gần như làm chủ được động tác là khoảng 7 tháng nhé, mỗi ngày tập khoảng nửa tiếng, thế nên ko có gì lạ nếu mới đầu chỉ giữ được 10s.
Tốn thời gian chủ yêú là tập khả năng cảm nhận vị trí cơ thể khi nhận thức không gian bị lộn ngược để có thể căn chỉnh lực giữ thăng bằng.
Hiện tại mình tập được 9 tháng, trồng được gần 2' và chống đẩy được 3 cái.