[elleman]tập cố cho to giống quái thú rồi lại chết nhảm

Đỉnh cao đẩy tạ của mình cũng mới 90kg. Sau đó chuyển sang hít đất với hơn 300 cái các loại tự thế (khoảng 70 cái hít đất thường). Cách tuần kết hợp bài xà kép + 30kg. Giờ chuyển sang boxing giảm cân nên các chỉ số trên cũng xuống nhiều.

Yếu đuối vậy có đc nói chuyện về thể hình hem ?

 

Thì lúc trước thôi ông , chứ bây h thì khác rồi .

 

Giờ là xì cái khác hả?

 

70 cái push. Bác show body lên em xem với.

 

72kg còn xì cái gì nữa .

 

Hồi đó 1m63 80kg đó Trư
Giờ giảm rồi nhưng ít hít đất nên xuống nhiều rồi

 

Mềnh thì cực ghét chống đẩy, về quê éo có phòng đành chơi tạm vậy, cố lên dc 100 cái liên tục xong thôi, 0 thêm nữa.
Đỉnh cao lúc tập trên HN là 120 kg (tính cả đòn 20kg) dc 4 cái, 0 hỗ trợ, xà kép kỉ lục 220 cái liên tục (tất nhiên chơi nhanh và 0 kỹ), đeo thêm 70kg tạ thì dc 6 cái.
Mềnh cao 0 dc mét 6, mặc áo vào 0 ai nhìn thấy!

Tập ở đâu cũng bá, nhưng 0 chữa dc FA!

 

Đồng chí tay khỏe nhỉ, mình thì đếu hiểu sao tay nó íu đuối vồn, bench press đc 90kg k đỡ là hết đát còn có đỡ thì 100kg. Điên nhất là phần đùi nó lại khỏe đến mức đ thể khỏe hơn, squat bình thường được 150 còn front squat chắc tầm 75-80 :(

 

Đẩy dc 90 là kinh rồi, một số người cũng tập chân rất khỏe, nhưng tay thì kém hơn chút ít. Nhưng tập chân lại là món lâu to nhất, bác nên phát triển sở trường!

 

1m63 mà 80kg thì thùng phi à.

Thường chiều cao đàn ông đổi sang cm, lấy số chục làm cân nặng thì sẽ vừa người. Ông 80 kí mà lấy tay chống cái cơ thể đó 70 cái. Trâu bò thế.

 

Thôi bác, thời đỉnh cao đùi mình size 69 chưa cut, to đến mức mặc quần khổ sở vkl lun ấy

 

Chạy bền hay nước rút mà yếu dữ vậy

 

Móa, toàn thứ dữ trong này, phòng gym mình chưa thấy ai bench đc 100, hít xà toàn cheat, đạp chân toàn 150 trở xuống.

 

Tập từ 40 cái đi lên. Tuần tập 1 lần (nguyên bài 300 ấy), mỗi lần tập hít đất thường tăng max 5 cái.

 

Ta đc cái vai mạnh . Lúc trước ngực chơi cục 30kg vai cũng chơi 30kg , h vai lên 35kg x5 , ngực 35x 10 . Nằm đẩy thanh đòn mỗi bên 45kg đc 1 cái .

 

Nằm đẩy ngực mỗi bên 10kg đi ra

 

Tập cơ dik đi Nô.

 

trẫm cũng mới đẩy ngực hum qua ngực phan thiết nặng lắm

 

Chạy bền thôi, cơ thể ít vận động nên chạy ko nổi

 

Nếu chỉ chạy bộ thì ta thấy ko cần phải vào gym làm gì cho phí tiền, chịu khó 5h sáng dậy chạy là được (nếu gần nhà có hồ thì ra đó chạy, không tự vẽ quãng chạy cũng được)