GameVN Men's Fashion - Nơi quý ông làm đẹp

nghèo một năm mua 1 đôi mới thế chứ nhà giàu tụi nó phá giày như đúng rồi

 

Đôi của Thái với Malay đẹp nhất

 

Muốn 6 múi thì phải giảm bodyfat xuống. Mình bodyfat khoảng 15% ( 1m69 nặng 58kg) tập được khoảng hơn 1 tháng ( mỗi ngày 10 phút bài bụng và 10 phút bài ngực tay hoặc xà đơn với chân) là có 4 múi, gồng hết cỡ bắt đầu thấy múi thứ 6.
Mà da mặt mình khá bình thường. dùng kem rửa mặt gì cũng được thì có nên chơi 1 combo skincare nào đó của chị em cho mặt mũi sáng sủa chút ko? Ngắm thấy combo sk II của HQ gì đó dưới 5tr tính mua về dùng thử.

 

thắt lưng - dây nịt mua ở đâu okie các huynh đài ?
mua để tặng, tầm 500k

 

500k mua ở Leonardo cũng tạm tạm, mà hơi ít mẫu.
https://www.leonardo.vn/collections/that-lung-nam/male

 

Đù, mình cũng 1m7 như bác, cũng ham có múi nên cardio xuống từ 80 còn 72.

Giờ xuống thêm chục ký nữa mới ra múi nghe khoai quá

 

1m5 nặng 60km ôm cái bụng mỡ

 

Ko cần, giảm mỡ thôi tỷ lệ mỡ dưới 20% là bắt đầu hiện múi rồi càng xuống ít thì múi càng rõ

 

Quan trọng là tỷ lệ bodyfat chứ bác. Mà bodyfat đâu tính bằng tỉ lệ cân nặng với chiều cao.

 

Hút mà không ăn cũng giảm nhá

 

Nhưng mà phen ốm nhom ốm nhách rồi còn muốn giảm mỡ làm gì

 

Giảm để làm gì ?

 

Hạn chế ngồi nhiều. Không ngồi sau mỗi bữa ăn, sáng đi bộ hoặc chạy bộ tầm 1h. Ăn ít tinh bột lại, ăn khoai lang, trái cây nhiều vào.

 

Khẩu phần ăn ntn ? 2 cái bệnh kia thì vận động để giảm hơi khó ….chỉ có nước tính tới khẩu phần ăn