Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

tiền đou mà mua apple watch

 

Giờ mới thấy cái straps quan trọng thật. Mấy bài row, deadlift có cái straps cảm nhận cơ rõ hơn hẳn.
Hồi trước cứ nghĩ tập ko straps cho khoẻ lực nắm, nhưng hoá ra tập lưng lại ăn hết vào tay.

 

Lat pull down lắp strap tăng 50% cảm nhận cơ

 

xài samsung cũng ổn, lại rẻ

 

Meme vậy thôi chứ chạy thì Strava nhé
http://gamevn.com/threads/chay-tut-...nhiem-chay-bo-gvn-strava-club-post-1.1480902/

 

Lat pull down mà cố kéo nó ăn vô tay cảm nhận dc liền mà nhỉ

 

Các bác cho tips chụp khoe body đẹp với.Gương ở cali chụp gì ko có nét.Gương nhà thì nhìn ổn hơn nhưng nhỏ quá

 

Chụp lúc vừa tập xong, cơ đang pump và có mồ hôi.
Đứng chếch nghiêng người 30-45 độ chụp để có cảm giác eo nhỏ đi.
Dùng tay ở xa gương hơn để cầm điện thoại chụp, tay còn lại gồng. Tay đó ở gần gương nên cảm giác to.

 

Bị cái cali ánh sáng tệ nên ko thấy khe giữa ngực .Chụp mấy lần ko đẹp đc

 

6000-8000 là đc khoảng mấy km fen?

 

chắc tầm 3-4km ý fen, sáng nay để tốc 4.5km/h đi tầm 45p thì dc 6000 bước hơn

 

Ohhh đi 4.5 cỡ 40ph cũng đc 3km r. Cũng đc

 

trung bình 1p đi dc 100 bước, 100p = 10k bước, cứ vậy tính tới cho dễ mai phen.

 

Spoiler

bây giờ

Spoiler

Bây giờ vs 6 tháng trước
23.5% bodyfat, phấn đấu xuống dưới 20 nào

 

Bro bulk xong rồi giờ cut hả?
Body hơi giống tôi hồi trước

 

body giống tôi vcl

 

Tăng cơ giảm mỡ song song ấy bro, 6 tháng rồi mình vẫn duy trì 77 78kg

 

ngực lép quá , ngực này ko bóp dc

ảnh chụp lâu lắm rồi đây

 

Gen mình chắc ngực lép bận áo vô nhìn đỡ chứ cởi ra lép thật dù lần nào tập ngực về ngực cũng căng vl