Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

tính ra càng tập nhiều càng éo phục hồi nổi, uể oải cả ngày, giờ đang đổi xuống 4 ngày / tuần.
đã tập tối mà uống pre nữa thì khỏi ngủ đó bro, thử combo cacao trước tập, chanh muối trong tập thử đi, ổn phết

 

Trước cũng bị, nghèo làm gì có tiền uống pre, ráng vượt qua, cơ thể quen rồi tới giờ tập là tự động tỉnh trừ khi ngày hôm trước ngủ ít. Ráng ép cơ thể vô đẩy vài hiệp ra mồ hôi là tỉnh.

 

Tui toàn uống 1 muỗng whey trước tập 1 tiếng, có điều kiện thì thêm hủ yaourt + trái cây là xong.

 

Bao bì tính sẵn calo

 

Tôi giống ông giờ khác rồi nè. 3 tuần nay ngày nào tập cũng ra mồ hôi như tắm liên tục.
Hôm qua cuối buổi check in lại. Đang 95kg.

 

tay to vcl

 

ủa thế hả, mình tưởng cục 5kg cũng vừa tại bình thường kéo xô tầm 50 60kg.

 

Vừa hay không tập là biết Tập dưỡng sinh thì thế là đc rồi

 

thật mình tập k năng nên so với mấy bác đúng là dưỡng sinh, tay ngực cũng k to lắm.

 

Mà 5kg thì quá nhẹ đó fen.

 

5kg là hồi mới tập

 

Cứ tập đi đã nhẹ thì mua thêm Rohan đại gia mà

 

5kg nhẹ lắm, mới tập tui cũng cầm cục 6 mà vẫn thấy nhẹ. Vác cục 5 về tập vài hôm quen rồi là vứt xó. Tốt nhất mua loại thay đổi đc trọng lượng ý.

 

mua tạ sắt + đòn tay rồi ghép lại là được
2 thanh đòn + 2kg x8 + 3kg x4

 

Nay đẩy lên đc 50kg rồi, cái thứ 2 có ông chú đỡ cho một ít.

 

Cái máy đẩy tạ kiểu kéo dây cáp của tụi impluse gì đấy có chuẩn cân ko các đồng chí. Hqua quất 91kg đc 5 cái

 

Mấy thầy recommcent giúp mình dầu cá ổn ổn với, search nhiều branch k biết loại nào ổn

 

now, còn không thì webber, chú ý hàm lượng 1 cao xíu.

 

thấy omega 3 SR đang hot.

 

Ăn bánh mỳ thịt trứng gì đó trước 1-2h là ok thôi ca