Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

công nhận, nó nhức rim hết cả người từ lưng xuống glute tới đít, tay cũng mỏi ko tập được mấy

 

coi lại dinh dưỡng với thời gian nghỉ ngơi đi chơi môn này thì phải cân bằng, ăn đủ ngủ đủ, ko là sụp
đm giờ lấy mấy cái áo sơ mi cũ ra bận éo vừa nữa, đồ mua hồi tháng 6 7 giờ bận cũng ko vừa luôn

 

bro này ráng kéo xô cho nó ra chữ V là đẹp

 

https://www.facebook.com/reel/1621664898328929?mibextid=9drbnH

 

Body (theo như ảnh up) thì nam tính. Nhưng tính nết thì như con đàn bà. Mà kể cả như cái ảnh nó up thì vn cũng đầy ông to gấp mấy lần.
Giờ vn cũng đầy người giỏi. Chả việc gì phải đọc cái giọng văn toàn cạc bòi lòn của nó.
Xem chú Huy, văn tới calis, huy nhố... Cũng thừa đủ kiến thức để anh em chơi casual rồi

 

Ông coi người có giáo dục ăn nói rất đàng hoàng, càng giỏi, học vị càng cao thì người ta càng nể. còn chú đó chửi tất cả mọi người, tới học viên đặt câu hỏi cũng bị screenshot up lên trang cá nhân cho đám theo dõi vô chửi cùng. Quan điểm của tôi là không ai biết hết, thậm chú đó cũng từng up bài kêu mua Pi, lúc đó tôi cũng rất bất ngờ dạng như wtf chú này mà cũng bị lừa như vậy.

 

hồi xưa mấy năm 2010s đã nghe danh hắn rồi, lúc đó giới phít nét 90% toàn gà mờ, hiểu biết về cái trò này toàn "thần thoại" nên mấy thằng việt kiều với du học sinh lùa được nhiều con gà lắm. Quang bangs nó còn có body bự để lòe chứ cỡ vt fitness , an nguyễn fitness tập phòng mẽo xịn sò đầy đủ dụng cụ, bú supp tận mồm mà người như con nhái còn lên triết lý tập luyện, nhận coach, về vn off fan các kiểu. Nhưng mà bọn này ít ra còn nói chuyện lịch sự, chiều khách và fan chứ thằng quang bangs toàn chửi người xem, chửi khách chửi fan như con chó rách mà có mấy thằng quang con vẫn bênh chằm chặp mới hài. Giờ mấy ông hlv với vdv chuyên nghiệp hoạt động trên mxh mạnh với có kênh hết cả, bốc phét bị người ta ném huy chương vào mặt cũng chết nên nó tém tém mồm miệng lại chứ hồi trước ên nó độc bá chửi kinh lắm, lúc nào cũng gom hết coach với vdv chuyên lẫn không chuyên ở vn toàn thứ sida rách nát

 

Vâng em ráng từ đây cuối năm fix ngực cơ lưng rộng và cắt liên sườn bukling lên 68-69kg là ổn

-Với kinh nghiệm của em thì những ng muốn khô nhanh,phục hồi tốt + tăng cơ nhiều thì nên nạp hight protein (1.8 đến 2,2 x cân nặng) thì sẽ tối ưu việc tăng cơ giảm mỡ hơn là ăn ít hơn lượng đó.Và việc hight protein sẽ tốt thế nào cứ google sẽ tìm thấy nhiều tài liệu.

 

bị mất giấc á chứ , hqua lại 3h mới ngủ )
nay đi tập nó nhức cơ vcl mà mới lắp cái xà để tập thêm nên ráng được ... 2 cái

Spoiler

 

Cái máy tập ngực 100kg
Mình tập 90 mà nv nó bảo mình thả nhẹ nhẹ :(
How

 

fen này ít mỡ phết, mà muốn to ra thì phải bulk thôi, ăn nhìu lên

 

ăn k nổi fen ơi. ngày 500gr gà là oải rồi. gặm mãi mới hết

 

whey uống nữa fen, protein thì chia làm 3 4 cử 1 ngày chứ đừng dồn 1 lần

 

ngày 2 cử whey. sáng mới dậy với sau tập á
đồ ăn ráng tọng đủ thêm 100gr pro nữa là dc tỉ lệ x2 với trọng lượng. tối ăn bậy bạ thêm

 

fen ốm thì phải thêm carb, lean bulking thôi, tính toán chút để calories surplus 10%

 

lười tính á fen chớ mình cần giảm mỡ với cơ nét tí thui. to dc nhiu thì to. nào cần chắc kiếm PT sau

 

Quan trọng bạn chơi phân khúc tầm nào, cao cấp hay tầm trung. Chứ đa số shop nào cũng ship hết mà, shop bt lẫn shop online đều có ship hết. Xu hướng giờ nó thế òi, ko ship chó nó mua

 

Sốp pi gold whey