Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Nhà cửa bên tây như đồ hàng mã ấy, buộc khăn tắm vào kéo bay luôn cái cửa là chắc chắn. Mình có thể nằm dưới gầm bạn rồi bám vào cạnh bàn kéo không sip.

 

trong điều kiện thiếu dụng cụ xà là best nhất

 

Mềnh thấy mua 1 cặp đòn tạ phi 27cm, xong thêm ít bánh tạ sẽ đa dụng hơn, mà cũng rẻ.

 

nghe hơi ghê sịp ạ... bùn cười thay nhưng tập = bodyweight nguy hiểm hơn với tạ nhiều, và cần kỹ thuật tốt hơn nhiều

 

hả là sao, ko hiểu ý :v sao bodyweight lại nguy hiểm hơn tạ đc ))

 

điều khiển cơ thể khó, vì trọng lượng ko tùy chỉnh dc, ta ko biết mi thế nào chứ ta đéo bao giờ dưới 80kg cả, tập bodyweight khó hơn tạ nhiều

 

bw bài nào mà khó :v chưa thấy ai bảo bw khó cả )))

 

vãi....ok vậy trải nghiệm khác nhau, push up, pull up đều khó

 

Mềnh đang thấy 1 cái hơi lạ :
Tạ đĩa đường kính 52mm
Barbell đường kính 50mm, cho vào cho dễ
Nhưng cái lò xo kẹp ở đầu barbell (spring collar) đường kính cũng là 50mm, tức là cho vào là vừa khít cái đầu barbell, và đấy là lúc nghỉ, ko phải lúc bị giãn. Bóp vào thì thành tầm 52,53mm để dễ luôn vào. Sao nó ko làm cái kẹp này đường kính là 48mm, xong lúc giãn ra thành 52mm nhỉ ? Như vậy ko phải là chặt hơn sao?

 

Trường nhà người ta :'(
https://www.facebook.com/bleacherreport/posts/10159259566606006

 

trước nghe vụ bỏ tập lưng làm nhóm cơ phía trước kéo cơ thể về trước làm người gù ra,sợ quá tập lưng tuần ít nhất 2 buổi

 

má.. ước mơ

 

AB Roller tập khá phê nếu tập đúng.
Tuần trước mới tậu 1 cái, chơi hiệp 10 cái là đuối.

 

Mình tập cả năm cũng chỉ kéo được 10 cái, càng ngày càng xuống sâu hơn

 

cái bài tập xô là vào cả lưng à ae ? Mình tập có bao giờ thấy mỏi lưng đâu mà :v
Ví như cái bài gập bụng , nó mỏi lưng -> có xài cơ lưng , tập xô ko mỏi lưng -> ko vào lưng -> sao lại gọi là tập lưng nhỉ ?

 

vì xô là cơ lớn nhất của lưng...

 

Lưng là cả cái lưng ấy, còn phần bạn nói là cái phần thắt lưng thôi.

 

Bác mua đâu vậy, cái nhà em xài mấy bữa đu thế quái nào gãy luôn gioăng nhựa bên trong :(

 

Bạn dùng loại nào mà gãy thía ? Chụp mình coi phát. Dễ là hàng VN gia công nên chất lượng lởm ấy. Mà ý bạn là tạ hay xà ấy nhể?
Mềnh xài 1 cặp phi 50, mua second hand, thanh lý từ 1 phòng gym

 

[Free] Focus T25 by Shaun - Giáo trình tập giảm mỡ toàn thân tuyệt vời (thehinh.com)

Newbie tập theo mấy cái này được không mọi người. Đang phải giảm cân cành nhanh càng tốt :(