Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Tùy người chứ fen. Với fen 100kg là nhẹ nhưng newbie như tui 100kg là nặng gòi
Ronnie Cốm leg press 1 tấn hơn kìa

 

Chỗ tôi còn thấy 1-2 nữ squat 70-80kg cơ :(

 

Giờ mua thêm cái găng tay có băng quấn cổ tay luôn cho an tâm

 

39 mà kêu à, tui 4x đây chưa kêu. Phòng có ông kia chắc 5x bench 100kg ầm ầm.

 

Tập máy thôi
Giờ chỉ có DL là barel
Còn lại máy + cáp hết

 

Tập từ từ thôi, người mới thì mỗi lần lên 2.5kg coi có ổn không

 

Diệp bang chủ mất nội tại rồi nên giờ yếu hẳn đi

 

Giờ mới để ý, ông vào luôn shop của tụi này trên tiktok mà đặt onl luôn.
Rẻ hơn tại cửa hàng, freeship, mà ship còn nhanh hơn tụi nó tự ship.
Tui mua lọ whey trong tp hcm mà 2 ngày nhận đc hàng

 

Mình book shopee mất rùi ứ ứ

 

Creatine uống liên tục à mấy anh em, có nghỉ gián đoạn gì ko nhỉ ?

 

uống 1-2 tháng rồi nghỉ, ăn thịt đỏ là được rùi

đang leg press 100kg x 30 1 set
lên 120kg thì 10-12 cái vào đùi sau xong tiếp 10-12 cái vào đùi trước rồi thở. 3 set vậy là khỏi tập thêm bài nào nữa luôn vì liệt rồi
nhìn qua ông chú 45 tủi khởi động 80kg mỗi bên

 

Thử 30k 1 chân đi
3x 10

 

là 1 chân đạp, chân kia thẳng ra hả bác, đạp đùi sau để lên hơi cao sợ trượt quá ta

 

Chững dumbbell press 25kg cả tháng nay xin tip các anh đại cách vượt qua chững tạ với

 

Qua máy tập

 

Chỗ mình có đúng cái máy này tập ngực à

 

Đứng ký 1 thời gian là bình thường

 

toàn text, xin hình dzú ạ