Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Vấn đề là cắt xuống đc hay không

 

Track lại chả mất công đâu, app nó làm hết, thậm chí chả cần nhớ bài vì plan nó cũng lưu sẵn. Track meal thì mệt chứ đi tập mà cầm dt thì dùng app track cũng chả tốn thêm công.

Mình dùng app boostcamp, bản free, tập theo lịch Phul nhưng bỏ 1 2 bài upper, số set thường cũng ít hơn (lịch 4 set thì mình tập 3 set)

 

Tập tạ rồi ngày ăn 5 lạng ức gà đi

 

Diệp ca thì cứ ăn cho béo đi rồi chữa bệnh sau

 

Ức gà mà than ko có tiền chứ Dịp ca ăn cái gì

 

ăn cái j 5 lạng thấy ghê dẫy, giờ cũng k dám ăn bò nhìu nữa hải sản thì ngưng luôn

 

Bon mồm tí là tăng cân cmnr, bụng lại to khó chịu
Mấy tuần nay ngày cứ 2-3 cữ cf sữa

 

Xin hỏi tí hôm qua đi đá banh có lẽ do chưa khởi động với lại thằng kia chuyền trái banh trời ơi làm vặn người Tứ nên tự nhiên cảm giác bắp chân nghe cái bụp rồi nằm luôn. Cảm giác như chuột rút mà chỉ đau có vùng này thôi đến sáng nay vẫn chưa giảm tí nào

 

Đứt rồi

 

Có bị máu bầm thì rách cơ, bị sưng đầu gối thì rách dây chằng.

 

gồng cơ dc k Tứ. chắc xổ cơ hoặc do rướng quá. thử chườm đá với giãn cơ 1 ngày xem

 

Gồng lại nó đau nha. Đi đứng dc nhưng phải duỗi chân đó thẳng ra rồi lết đi, gặp chân lại dc nhưng phải từ từ chứ gặp nhanh như bình thường thì nó thốn như chuột rút

 

Ít đạm, lắm dầu mỡ, béo bụng là rõ ràng rồi ca

 

trước giờ ko track bao giờ luôn
cứ 1 tháng tesst repmax rồi tập 70-80% repmax trong tháng đó

 

dạo này ăn nhậu nhiều bụng mỡ lên ầm ầm , thôi cố ăn nốt rồi ra tết giảm sau hí hí

 

cũng đang bị trên đùi sau, chắc cơ căng quá mức thui, uống dừa vô