Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

tôi sợ ăn thịt nhiều sợ quá, ăn thêm mấy miếng bò đã ngấy lắm rồi, ăn được mỗi trứng là không ngán thôi. Mà ăn nhiều không biết có tim mạch làm sao không ? Tôi giờ được 48,5 kg rồi, 33t thì được ăn 1 tuần bao nhiêu quả nhỉ.

 

fen đang gầy, lười ăn thì còn lâu mới đến mức nhiều quá

 

Vô tư, trứng ăn 1 ngày 2 quả vẫn đc, tuần dưới 10 quả thì chả có vấn đề gì, chỉ có ngán lòi trĩ thôi

 

myth ăn nhiều lòng đỏ ảnh hưởng sức khoẻ là tào lao thôi, cứ ăn đi

 

Sợ cholesterol thì ăn lòng trắng thôi

 

Lười ăn thì đắp hũ mass vào

 

^ nếu lười ăn thì nên pha sinh tố whey chứ đừng uống mass ( vừa mắc mà hàng độn nhiều khó kiểm soát mỡ )
Công thức sinh tố whey như sau :
1: 100-150g yến mạch + sữa tươi không đường ( nên để vào trc tầm 5-10p cho nó tan rồi xây sẽ ok hơn )
2: 1 muỗng whey
3: ít hạt 30-50g ( đậu phộng rang ,hạt điều..tuỳ mình thích,bọn này nhiều calo nên cũng tính toán cho hợp lý )
4: Quan trọng nhất để ngon là cacao tầm 10-15g ( thằng này sẽ có độ tỉnh táo cao mà ko bị căng thẳng khó chịu như cafe )
Sáng thức dậy làm 1 cốc thế vừa tỉnh táo lại đủ calo,clean lẫn kiểm soát dc câi gì vào người mình…Nếu ai tập buổi sáng thì nó như 1 bữa phụ thay thế và quan trọng nhanh lẫn khá rẻ.Và nếu ăn được thì thêm ăn sáng nữa,ăn đủ 3 bữa là dần tăng cân thôi…
https://vt.tiktok.com/ZSYt98am1/
https://vt.tiktok.com/ZSYtHETbj/

 

mình thì 1 muỗng whey + 1 trái chuối + 50g yến mạch rồi xay ra, trái cây thì thay đổi tùy khẩu vị

 

Ăn trứng nhiều ngán bỏ mẹ ra chịu ko nổi

 

ngày 2 quả lòng đào hoặc ónsen
cho muối tiêu vào húp cái ot là xong mà

 

Làm món trứng ngâm tương kiểu Bàn Quốc cũng ngon lắm.

Ko thì đổi giữa trứng gà trứng vịt trứng cút. Mỗi loại 1 vị

 

Thử trứng hấp ba màu đi.
Trứng vịt, trứng muối, trứng bách thảo hoà quyện vào nhau

 

Trước ta ko khoái trứng trần đâu mà đợt cày protein thấy vậy là ăn dễ nhất mẹ rồi. Đỡ hơn nhai nhiều

 

Tôi luộc, ăn không chấm cái gì, chẳng có vị gì cả ăn cho xong, được 2 tuần rồi. Mỗi ngày 1 quả, hôm nghỉ tập thì không ăn.

 

Onsen là ngon nhất
Nước 70-74*C rồi ngâm đó
Ăn lấy ra đập thôi

 

Nhưng lấy đâu ra suối nước nóng trong nhà đây fen

Nồi nước sôi có hiển thị nhiệt độ đâu.

 

Thật ra trứng chỉ là thứ chữa cháy cho anh em đang cắt giảm calo mà về tối đói quá thôi,chứ nhai 1 lần 5-10 trứng dc lượng đạm có tí thì không ăn thua,đấy còn chưa nói người cần calo đạm cao để tăng cân tăng cơ thì ăn bao nhiêu mà đủ

 

mua cái nhiệt kế thả vào

 

5 trưngd dc 30gr pro cũng ổn mà

 

Làm gì tới,chưa nói tuỳ loại trứng size các thứ,mà nếu ăn nhiều và thường xuyên phải bỏ đi lòng đỏ thì một trứnh size bt trong siêu thị rơi vào khoảng 2-3gr pro 1 trứng…Ngồi nhai chục trứng vậy ăn luôn 1-2 lạng thịt cho nhanh !