Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Hết sức nên giảm tạ vì tôi thích nhiều rep để tập tới fail hơn. Còn về squat thì thử tập goblet squat trước xem, tui lúc trước cũng cho 2 thằng con tập goblet squat trước sau mấy tháng mới cho squat bằng bb. Thằng lớn 10t nay squat dc max 55kg luôn đòn, thằng nhỏ 7t dc max 40kg luôn đòn.

 

các ông tập kĩ quá ngưỡng mộ

 

set tạ đẩy được 6-7 rep x3 set
tập lên 12 rep x3 set
tăng tạ lên để đạt 6-7 rep x3 set

lặp lại
done

 

mập địt

 

mỗi nhóm cơ 3 set 10-12 rep 1 ngày là đủ hả phen?

 

Mình nghĩ tối thiểu 4 set mới đủ, 3 set vẫn thiếu thiếu.

 

Hamstring curl nữa fen. Ngồi nhiều hamstring yếu lắm

 

theo nhiều influencer thì 1 tuần 12 set cho 1 nhóm cơ là đủ
mỗi ngày 3 set x 2 bài là 6 set
tuần 2 buổi

đây là với người bình thường
còn tryhard thì không tính

 

không phải, chủ yếu là bạn chơi set đó tới đâu, set rác thì tập 5-7 set vẫn bth, còn chơi set nặng đô thì 3-4 set là thần kinh bình thường nó tới ngưỡng rồi.
như mình buổi nào tập nặng xíu là về nhức đầu liền, cháy cns.
như giáo án của bên small gym, 3 set là tới ngưỡng luôn

 

Chắc con của fen người đô dữ lắm
Đi học làm bá chủ ở lớp.

 

Tùy, 1 số bài có thể ez to failure hơn các bài khác, cable lateral shoulder là ví dụ, tới ngưỡng nó đau r là mình ráng phải 10 cái nữa
Bulgarian split squat hay leg extension cũng phải ráng 5 rep failure nữa, vừa tập vừa khóc
Cái cảm giác đó ối giồi ôi

 

Đm có vẻ cảm giác mông mình to ra là đúng, hôm nay squat thấy khỏe hơn bình thường

 

Ta dạo này mặc đồ cảm giác hơi chật, nhưng cân vẫn 75 ko tăng thêm. Nhưng sức tập yếu hơn trước

 

Hôm nay thấy đuối đuối sao ta
Dl 120 mới 5 rep thấy mệt mệt

 

nghe giống tích nước do strees hoặc mất ngủ vậy

 

Do cày Wukong

 

Tôi đầu tuần tập về tối thấy toàn thân ê ẩm, tưởng là tập chất lượng thích chí lắm, hôm sau ngủ dậy đau gáy đau cổ quá ho sù sụ, đi khám bác sĩ hoá ra sốt virus.

 

Ông ơi ông inbox cho tui cái được ko. Tui muốn hỏi vụ tạp hoá chút. Tui ko liên lạc với ông được ông khoá profile rùi

 

Tuần trước hơi ẩu mang đôi giày bị rách phần vải ngoài đi đánh cầu, ỷ y không sao và cái kết bị lật chân đau thấu trời.