Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Thảo luận trong 'Thư giãn' bắt đầu bởi silipden1102, 5/7/21.

Trang 326 của 326 trang
  1. [N]h0c[S]9x

    [N]h0c[S]9x Persian Prince Lão Làng GVN

    Tham gia ngày:
    28/2/07
    Bài viết:
    3,896
    Nơi ở:
    TPHCM
    Kéo xà hít đất là cũng tạo 1 khung trên ok rồi,tạ mình có thể tập thêm mấy bài tay và vai là ok
    Lưng dưới yếu cứ tập RLD nhé,nhét nó vào ngày chân,khi tập lâu core sẽ khoẻ,lưng dưới dầy thì thoải mái mấy bài như row ko sợ đau lưng nữa…Nếu chưa quen chuyển động hip hinge thì có thể xem tip này https://youtube.com/shorts/ZcdxvM3u11Q?si=r58jbJBlqGy4Howb
    Thêm bài Hip thurt bằng tạ đơn nữa ok phần lưng mông ( cải thiện luôn phần sinh lý )
    https://youtube.com/shorts/QqtLsnNthbA?si=kHaCw8H3y5cq63BG
     
    [N]h0c[S]9x, 12/4/25 lúc 02:32
    #6501
Trang 326 của 326 trang

Chia sẻ trang này