Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Dầu cá các bác dùng loại nào và mua ở đâu vậy?

 

Mềnh thì đợt vừa rồi ít thời gian, vì chỉ toàn canh lúc con ngủ chiều là đi tập, tầm 1h thoai, nên toàn tập superset (1 bài chính + 1 bài phụ, đều 8 rep)
Ngực 5 bài, kết hợp 3 vai 2 tay sau
Lưng 5 bài, kết hợp 2 cầu vai 2 bắp tay 1 cẳng tay
Chân 5 bài, kết hợp 3 bụng 1 lưng dưới 1 bắp chân. (tập chân đã 1 bài deadlift rồi, nên mềnh chỉ thêm 1 bài Romanian Deadlift nữa thui)
Kiểu này thì gọi là đủ để giữ cơ, ko lên nét như mấy thanh niên tryhard được, cơ mà cũng ko tốn thời gian lắm

 

Đăng kí tại đây luôn hả sịp? Chút chiều nude rồi up lên cho tín

 

Đăng ký hết ở đây, ko giới hạn số lượng, tình hình này gym ở HN với tpHCM còn lâu mới đc mở T.T Oải vcl

 

the mountain giờ ko chơi strong man nữa sịp nhỉ :v
mà bọn iceland này tướng tá kinh thật .

 

Nghỉ đôi ba năm tập boxing để năm tới đánh nhau với Thor đấy 2 thằng làm kinh tế hài vcl. Suốt ngày chọc ngoáy chửi đểu nhau từ 2017 tới giờ. Cuối cùng hẹn nhau lên sàn boxing

 

thằng núi đấm nhau với thằng thor marvel ấy hả

 

à nhầm, Eddie Hall ))

 

chấm phát

 

Núi vẫn giữ world record Deadlift, hình như Hall kém Núi có 1kg tạ.
PS: Mình nhớ chuẩn rồi.

 

Mình xin bài tập để gọn phần nây, eo, lườn ạ

Tay chân đùi ngực ít mỡ mà chỗ eo nhiều quá :(

 

https://www.facebook.com/doclabinhduong.np/posts/750319152201102

Hồi xưa mềnh có đọc về cái hội chứng Hypertrophy này, ai dè ở VN cũng có 1 ca luôn
Thằng cu này mà theo thể hình chuyên nghiệp thì chắc ối đàn anh cũng phải GATO.

 

Omega3 của holland&barrett của Anh nha, e cũng đang bán luôn

 

Mọi người lên trao đổi thêm về giờ giấc tập đi, đặc biệt là giai đoạn tập tại nhà này, nếu có vài ae mà tập ở nhà theo lịch ở #1 thì Sịp có thể làm phòng zoom rồi chỉ cho ae luôn.
Hoặc nếu ko thì có thể làm 1 lớp theo chủ đề để ae trao đổi. Dù sao dịch cũng đang rảnh vl, năm ngoái máy móc với supp còn bán đc chứ năm nay supp nghỉ, máy móc thì khó hơn năm ngoái vcl, từ đầu năm đc mỗi 5 6 đơn vị liên hệ setup private gym mà chốt đc có 2 )) mấy đơn vị kia thì dịch nên toang.
Hiện tại Sịp rảnh chiều từ 14h-18h, ae có thể làm lớp zoom trao đổi về việc tập.

Update #1: Lịch tập full body cho người mới. Lịch nhẹ, ae tham khảo. Có link hướng dẫn trong file

 

Đc đaya sịp ạ, làm quả tập chung online đi, cùng tập cho có ng đốc thúc. Nếu có tau xin 1 xì lót

 

HCM thì mua equipments cho mấy bài tập chỗ nào ổn nhỉ Sịp

 

HCM thì có bên Quả Tạ Vàng, trước bán ra cả miền bắc, ko biết giờ thế nào

 

Căn cứ tình hình dịch bệnh và đánh giá nguy cơ của cơ quan y tế, UBND TP quyết định từ 18h ngày 8/7, tạm dừng các hoạt động thể dục, thể thao ngoài trời đến khi có thông báo mới của UBND TP.

Tương lai quay lại phòng gym của ae HN cũng còn xa vời lắm lắm :(

 

Bộ điều chỉnh từ nhẹ tới nặng này ae.

 

nhiêu vậy a ?
tập theo lịch 7 day mới tới ngày thứ 2 mà phê tới tân nóc rồi , chân tay run lẩy bẩy :(