Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

có châm cứu giảm béo mà
tất nhiên là chỉ mình châm cứu thì ko hiệu quả được
nhưng nó cũng có tác dụng hỗ trợ

 

Ông làm cho tụi nó lương liếc đàng hoàng thì oke, tay này chạy quảng cáo bán bún rau củ (mập mờ vụ calo) với cả bán khoá tập giảm cân dữ lắm. Gần đây còn nói chuyện kiểu câu view nữa. Nói chung là không phải kiểu thẳng thắn.

 

thẳng thắn gì, trước lão chửu đường trong zero coca, xong bú đen đá với khoai lang, cuối cùng đi bán cái sốt ăn kiêng

 

Vẫn có hiệu quả thôi, màu mè để kiếm thêm tiền.

Nhưng mà khéo màu còn quá phần thực )

Vấn đề lớn nhất của mấy người muốn giảm cân là muốn giảm cấp tốc, chứ tâm lý tháng giảm 1 2kg thì vừa bền vừa nhẹ nhàng, duy trì cũng dễ. Mà VN đâu nhiều người béo phì nặng đâu

 

giảm đc cân là 1 chuyện
giữ đc cân lại là 1 chuyện khác

giảm cân bâỵ thì coi như xong, khỏi giữ cân luôn

thường thì giảm càng nhanh lên lại càng nhanh

 

Tính đi tập gyms, xin tư vấn cho nguời mới bodt fat 69kg giảm cân cho thon gọn khoẻ.

 

đi tập đi đã )
3 tháng quen phòng, quen giờ rồi tư vấn sau

 

Đó giờ có tập lần nào chưa?

 

Chưa bao giờ. Nên lần này muốn ra phòng tập cải thiện chứ béo quá. Ko thuê PT nên cần tư vấn nè. Kiễu tuần đầu thì nên làm gì.

 

lên gg hay youtube search cái lịch cho người mới , bám vào mà tập 3~6 tháng đi đã .

 

Bây bác cứ tập mấy bài cơ bản nhất đi. Tập gym cỏ thì kêu thằng giữ phòng nó chỉ máy, bài cho tập. Còn phòng giàu sang thì mình ko biết. Vì như bác nói thì mình đảm bảo bác ko theo chương trình này nọ đc đâu. Mới tập lần đầu nó đau cơ lắm, cả tuần mới hết. Quen tạ đi rồi tính tiếp.
Không thì tìm video nó hướng dẫn buổi tập cho người mới bắt đầu rồi tập theo.
Kinh nghiệm của mình là coi video hướng dẫn nhiều vào, thực hành và cảm nhận.

 

Mình tính tập ở keyfit fitness centre. Thể thao thì có chơi tennis. Video youtube thì ai là ổn để theo.

 

small gym giờ là ổn nhất đó .

 

thay vì squat 80kg, thì lunge 40kg cũng được nhỉ

 

Tui squat 120kg dc 3 cái mà cái bul split squat có 30kg có 10 cái là mệt vkl luôn.

 

chắc mỗi người build mỗi đường
ko dám squat nặng nên chỉ lên 60-70kg
nhưng split 20kg thì thoải mái
piston cũng được 8
lunge 40kg cũng được 7-8 cái ko vđ j
leg pres 240

 

ko squat, chỉ đạp leg pres xong rồi về

 

Mấy thầy cho mình hỏi nếu bị đau lúc luyện tập mấy thầy chườm lạnh hay chườm nóng

Bữa trc đau nhẹ cái đầu gối sau khi luyện tập (thực ra bữa đó cũng cố hơi quá)
Xong về dán miếng cao dán vào gối (cái loại mà dán vào thấy nóng ấy)

Kết quả là sáng hôm sau nó sưng 1 cục

Sau vài bữa thì cũng bình thường lại nhưng cũng hoang mang, nào giờ cứ tập đau chỗ nào thì dán miếng salonpas hoặc cao dán chỗ đó nhưng sau đợt này có lẽ phải suy nghĩ lại

 

Tui đá banh thì bị đau chỉ chườm lạnh.

 

tất cả chấn thương cơ xương khớp thì chườm lanhj nhé