Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

deadlift nặng chút (100kg) hoặc lunge 40kg thì bị mỏi lưng dưới
cái này có cần fix gì ko nhỉ ? hay tập nhiều nó quen
ko đau, chỉ mỏi

 

hcm thì pm thằng lộc nguyễn hoặc nhân nguyễn .
https://www.facebook.com/ryu.hayabusha.9
https://www.facebook.com/nhan.nguyentrong.50999

 

Mới đi tập đc 1 tuần r các bác ạ, tuần 6 buổi mà vẫn thèm tập tiếp. Không biết giữ cảm giác này được bao lâu nhưng mà biết vậy ra phòng tập sớm

 

cũng mới tập lại, cảm giác ăn trứng nhiều cơ thể nó phục hồi ổn hơn thì phải, hôm qua ăn 6 trứng sau tập, thầy cơ cũng phồng hơn, để add lên 8 trứng 1 ngày trong 1 tuần thử xem, cảm giác da mặt tốt hơn sau khi thêm nhiều trứng vào bữa ăn

 

Có ăn lòng đỏ không hay bỏ đi thía ?

 

6 trứng thì có lòng đỏ, mà thôi nghĩ lại rồi cứ 5-6 trứng 1 ngày cho chắc, ăn nhiều quá cũng chả được gì, hh

 

Lộc Nguyễn ok nhất rồi

 

done, mình cũng ko thích thằng trọng nhân lắm sau cái lần xem dc clip nó làm cái clip giới thiệu sarms copy trắng trợn từ doucette sang.

Spoiler

 

dinh dưỡng best nhất mà,ngon bổ rẻ,giàu pro giàu canxi lại nhiều vi chất,có cái tuỳ người.Như mình cuồng trứng (thật ra dễ ăn nên cái gì ăn đc là cuồng) đớp cả mấy tuần liền éo sao chứ đa phần ăn nhiều ngán thấy mẹ,ko ăn liền tù tì như thịt cá được.Đợt cách ly mình ăn trứng mấy tháng trời mẹ với chị éo tin nổi luôn

 

mình cũng cuồng trứng mà
ngán là do lòng trắng nó ấy, giờ cứ đánh tan ra, bỏ thêm ít muối, tiêu, sau đó nấu cơm rồi hấp chung luôn, nhanh gọn, mà bổ nữa, dân mình nhiều người cũng lạ, heo quay, thịt luộc, đùi gà có da ... đớp cả miếng không sợ, sợ ăn cái trúng dư fat

 

Người lớn tuổi thấy tui trứng mỗi ngày là la như ăn thuốc độc.

 

Ô lướt tiktok lâu lâu thấy kênh của ô này thì phải

 

https://vt.tiktok.com/ZS8gfLmMw/

Ok, mỏi lưng dưới là bình thuoèng khi deadlift
Sẽ cố tập đều ở mức tạ trung bình 80kg để quen

 

anh em có ai tập tầm 7h tới 9h tối mà về bị khó ngủ hoặc là ngủ ko thẳng giấc ko

 

Uống magie dzo

Dl lên được 120kg rồi

 

Mỏi là bt nhưng mỏi dẫn đến đau liên tục sau mỗi buổi tập thì nên xem lại nha.

 

Mỏi vs đau khác nhau mà

 

phân biệt đau cột sống với đau phần cơ lưng dưới 2 bên chứ nhỉ

 

mấy bài như dl hay sq ... đều là bài khó mà, thấy không hợp thì bỏ qua chứ cố chấp chi, mình chả thèm dl hay sq, vì chân mình nó lệch, tập nặng là về nó đau lưng dưới ngay, bỏ luôn chuẩn qua leg press cho phẻ
bench pres mình thấy cân bằng kém nên đổi qua dumbell luôn

 

deadlift nó kích hoạt cả phần lưng dưới mà