Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

eliptical rẻ mà
mình mua 1 cái 2 củ 6 về tối vừa cày phim vừa tập
buồn buồn thì ngồi đạp bấm điện thoại
nhàn + đỡ đau chân hơn chạy bộ mà đốt hơn đi bộ

 

Xin mẫu bác đang xài với!! Có bán online ko hén?

 

rowing kéo 10p hộc hơi rồi cha
600kcal/h
10p đã 100kcal rồi

 

chỉnh lực nhẹ thôi
lực cao thì thời gian đạp ít lại

mà cardio thì nên chỉnh lực vừa phải để đạp 30-40' chứ 10' thì ko gọi là cardio
chứ eliptical mà full lực 30' chắc đi tháo khớp luôn

 

Cuối buổi sáng này làm lon pepsi chanh zero calo xong squat 120x10 phê thật ko 1 tý mỏi cơ phát nào luôn.

 

thèm món này lắm luôn mà k dám uống nhiều, trước ngày nào cũng 1 2 lon.
giờ lâu lâu vã ngọt quá mới uống

 

mình tuần nào cũng uống 3 4 lon zero mà lo gì

 

zero thì cứ xõa thôi, mới làm 3 chai 1.5l coca zero ở bhx xong.

3 chai tính tiền 2 chai, mình ngày nào cũng quất một chai 1.5l chứ đói ko chịu nổi.

 

Soda trong này giúp trung hòa axit khi phân giải ATP đấy. Ngày trc bên tây đua ngựa nó cho ngựa uống sođa tăng lực nhưng giờ cấm rồi.
Kể thêm vài cái hay ho cho anh em biết thêm cho vui.
Mà uống cái zero calo cũng ko ngại tăng insulin củ kẹc gì cả nên vả thoải mái, gần như tip hack khi giảm cân.
Uống trà ma tây cũng giúp giảm đói, thêm cả DHEA cũng giảm đói kha khá.
Stack hoàn hảo trước buổi tập nặng của mình là 1 lon monster zero calo( vì sao thì khi đói mình sẽ bị pha thêm 1 chút cáu bực nên khi vào top set nâng khỏe vkl)
200mg Rhodioa Rosea, thằng này tác dụng làm cho mình mất cảm giác nặng khi gánh tạ. Nghe thần kì vl.
Nếu hôm nào quên mua monster thì uống cafe nhưng sẽ pha thêm 1 viên 200mg theanin. Để cho cơ thể mượt mà hơn vì nếu uống nguyên cafe mình rất dễ shock, kể cả có uống sau 1h khi dậy.
Quan trọng nhất trc khi vào top set mình sẽ nghĩ đến mấy thằng trong quá khứ mình muốn giết chết nó tại chỗ, mấy thằng cứ nhắm mắt đi ngủ mà ngẫm lại mà mất ngủ ấy. Hiệu quả lắm.

Bây giờ mình cũng hiểu cái thằng vitamin d3k2 quan trọng như nào nếu ko ra nắng. Seretonin trong dạ dày muốn vượt qua bbb(blood brain barier) cần phải có thằng d3 này hỗ trợ).
Quan thời gian nếu ko có thằng d3 này xương khớp rất khó hấp thụ canxi, thường lượng canxi này sẽ phần nào hấp thụ vài thành mạch và nội tạng, đây là cách tự chữa của cơ thể. Thành mạch này cũng cần 1 độ dẻo dai nhất định, và nó chứa collagen. Do đó gần đây mình bổ sung khá nhiều lọai collagen peptide cũng như uống C, glutathione, NAC, NMN.
kết quả mạch máu ko bị căng như trc và ngủ ngon vkl. Cột sống cũng đỡ đau hẳn.
Cái này thay đổi triệt để cách nghĩ trc kia của mình về collagen vốn chỉ có chị em phụ nữ dùng.
Ps ninh hầm xương gà dùng xong ngủ ngon vl

 

thì biết là zero nhưng tâm lý vẫn rén rén, + thằng pepsi nó làm vị chanh chất lượng vl, vừa ngon lại vừa không calo.

 

đúng rồi nhiều lúc đói quá làm lon đỡ vã hẳn.

 

Mình ko bị cái vụ đói quá kia nhỉ tới bữa kiểu ờ tới h ăn rồi, có vẻ là đói chứ ko có vật vã, hunger for sugar

 

Ức gà chấm gì dễ ăn các bác?Luộc ăn ko ngán quá.

 

Ướp nhẹ rồi bỏ nồi chiên ko dầu thôi

 

Hôm nào nhiều việc là nhức đầu
Chắc thiếu carb

 

Làm rồi vẫn ngán với mất time ướp.Có sốt gì kiểu chấm ăn cho nhanh ko

 

Ướp 1 lô xong bỏ tủ lạnh ấy, tới h thì lấy mấy miếng ra nướng

 

Ức gà xé sợi ra xong trộn salad ăn đổi vị lại bổ sung thêm chất sơ, mình cứ đa dạng, luộc, bỏ lò nướng, làm salad, say nhuyễn với carot, mộc nhĩ xong làm viên mọc

 

mình hay xào(nêm tý muối + dùng dầu zero calo) cho nó vàng khét tý 1 mặt xong tắt bếp, ăn k đến nỗi ngán, chấm thì cứ tương ớt hay sốt salad ít ít là ok roài phen, ngày ăn tầm 400g ức nên k đến nổi.
ngán quá đổi qua nạc heo, cá...cũng dc
cả tuần ăn ức 7 ngày thì...
mình đang tìm cá nào thích hợp giảm cân mà chưa có, cá hồi filet thì mắc quá + calo cũng hơi cao.