[Kenh14] Ích kỷ quá

Theo những gì mình thấy thì muốn không bị mất ngủ nữa thì đầu tiên phải hiểu được một số điều cơ bản về giấc ngủ.

Điều đầu tiên là làm sao để ngủ? Giấc ngủ của con người là một thứ mà bản thân chúng ta không chủ động được, không thể muốn ngủ là ngủ. Nó là một cơ chế tự động, khi chúng ta có nhu cầu ngủ, chúng ta nằm xuống và đợi giấc ngủ tới. Nên không có cách nào có thể "làm" ta ngủ theo kiểu có cái công tắc bấm là ngủ được.

Điều thứ hai, vì không thể chủ động ngủ, chúng ta chỉ có cách tạo điều kiện để giấc ngủ tới một cách dễ dàng hơn. Điều kiện để giấc ngủ tới rất đơn giản, nhưng nhiều khi lại rất khó thực hiện. Đầu tiên đó là phải làm sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu nhất. Thứ hai, tâm trí được thư giãn, tức là hạn chế suy nghĩ lại. Giấc ngủ rất khó xảy ra khi tâm trí cứ hoạt động liên tục.

Điều kiện thứ nhất thì dễ đáp ứng rồi, chỉ cần chăn êm nệm ấm tắm rửa sạch sẽ cơ thể khỏe mạnh là được.

Điều kiện thứ hai mới là cái khó nhất, khi mà trong thời đại này con người có quá nhiều vấn đề để suy nghĩ và càng ngày càng có xu hướng nghiện suy nghĩ, nhất là suy nghĩ về những thứ không thực tế. Mà thực ra mọi suy nghĩ trước khi ngủ đều không thực tế, vì sao? Vì chả có vấn đề gì có thể giải quyết lúc chuẩn bị đi ngủ cả.

Vậy làm sao để giúp mình bớt suy nghĩ, giúp cho tâm trí thoải mái trước khi ngủ? Đối với mình, thiền là cách tốt nhất, nếu không muốn nói là cách duy nhất. Thiền thì có nhiều kiểu thiền, nhưng dù cho chọn bất cứ phương pháp nào thì cái cốt lõi của thiền chính là giúp ta không suy nghĩ nữa.

Một cách thiền mà mình thấy khá trực tiếp và có thể thực hiện bất cứ lúc nào, đó là "quan sát suy nghĩ". Mình sẽ đóng vai người quan sát, lắng nghe suy nghĩ của chính bản thân mình, và chỉ nghe thôi, không đối đáp lại, không giải thích hay phân tích bất cứ suy nghĩ gì mà mình quan sát được, vì nếu mình đáp lại, suy nghĩ sẽ tiếp tục tiếp diễn và không bao giờ dừng lại được. Nhưng nếu mình chỉ quan sát, thì suy nghĩ tới, rồi nó tự động đi, dần dần tâm trí sẽ không còn suy nghĩ nào nữa. Giống như khi chúng ta cãi nhau ở ngoài đời, hay trên mạng, nếu ta chọn cách im lặng quan sát, không tham gia tranh cãi thì nó sẽ sớm kết thúc.

Cuối cùng, đã là bệnh về tâm, thì chỉ có mình tự cứu mình. Mọi yếu tố bên ngoài dù có giúp được cũng chỉ là tạm bợ mà thôi.

 

Mình biết nhiều trường hợp có giáo dục, có thành công nhất định trong cuộc đời mà vẫn rơi vào trầm cảm như thường thôi bác ạ. Và cho phép nói cái này xíu, trầm cảm nó không chừa một ai đâu. Lúc này mọi thứ còn ổn nên mình nghĩ "này không thể nào dính vào tao được", nhưng tới 1 lúc nào đó trong đời mình mà va vào nó rồi mới thấy lúc đấy ước chi có người hiểu được, đồng cảm với mình được.

 

do suy nghĩ nhiều quá đấy,tôi hôm nào suy nghĩ nhiều đêm 3-4 giờ sáng mới ngủ đc sáng dậy mệt rã rời,người phờ phạc như đứa chết trôi
Mà bị là dính 2-3 ngày liền,sau phải lôi sách ra đọc cho dễ ngủ

 

Quay đi quay lại có mỗi ta là kẻ ác :v
Mong là những con hàng ở trên khi ở địa vị của người chồng bây giờ vẫn giữ đc sự cảm thông như vậy :v

 

Có một nguyên tắc ngầm khi tranh luận là không nên đặt người thân của đối phương vào các tình huống giả định bị xâm phạm đến thể chất . Nó gây khó chịu cực kỳ , rất dễ thành chửi lộn. Ông viết phong long còn đỡ , chứ quote thẳng mặt thì khó thằng nào nhịn được

 

Dạo này mình cũng bị kiểu khó ngủ. Ít nhất là 2-3 hôm gần đây rồi. Cứ tắt đèn lên giường nằm là trằn trọc mãi. Quay trái, quay phải suy nghĩ vẩn vơ mà đếch ngủ được. Như hôm qua 11 rưỡi đã lên giường nằm rồi, mà nằm mãi ko ngủ được. Xong thức lâu quá mở điện thoại lên nhìn xem mấy giờ rồi thì đã 1h kém. Xong nằm một lúc nữa mới ngủ được. Sáng dậy mệt kinh khủng.

 

Giết con là đã bi điên rồi , phán xét chứng tỏ mình mạnh hơn nguời ta để chứng tỏ cái gì nữa, cái khoe khoang từ vật chất no sang cả đến tinh thần mãi cũng ko bỏ đc

Nên đáng thương la 2 đứa bé với những nguời ở lại

 

Tôi mà là anh chồng chắc tôi điên loạn luôn

 

mất ngủ khác vs bệnh mất ngủ nha mấy fen; xưa bà cty mình con thi đh bà kì vọng nhiều đến khi có điểm bả shock phát mất ngủ luôn. rồi vì bả mất ngủ => ảnh hưởng cv => cty cho nghỉ hưu sớm. nghỉ hưu dc 1-2 tháng bả đi nhảy cầu luôn. còn vài ngày nữa đến giỗ năm năm của bả rồi. nhanh ghê.

 

Thì mấy ông bảo người mẹ bị tâm thần thì phải hiểu cho người ta.
Thì cứ coi như ông này bị tâm thần, hiểu cho ổng đi, giải thích làm gì phí tg

 

Ông không ác, mỗi con người 1 nhận thức, 1 nhân sinh quan, 1 góc nhìn khác nhau. Hiểu đc cho nhau thì hiểu, không hiểu đc thì kệ, cuộc sống vẫn tiếp diễn.

Mà tui khuyên thật ông nên đi nc với bác sĩ tâm lý. Nãy post bài xong mới đọc đc chuyện người bạn của ông. Tui nghĩ ông có ám ảnh tâm lý mà bản thân không rõ đấy.

 

Trầm cảm này, vợ mình trước cũng bị, hồi mới yêu được mấy tháng có hiện tượng vui buồn thất thường thái quá, đôi khi không nhớ những chuyện xảy ra khi đang rơi vào trạng thái đó luôn và hành hạ mình, trì triết mình vì những cái câu chuyện xưa cũ, làm mình mém stress theo luôn, có lúc tưởng chừng bỏ cuộc. Tắt FB, tắt điện thoại, đặt vé máy bay vào SG trốn tránh, mà ra đến sân bay rồi còn lý trí bật điện thoại lên tra google các biểu hiện trên. Cuối cùng quay vềtiếp tục bên nó, tầm hơn 1 năm thì ổn. Nghĩ lại cũng phục mình, yêu nhau mà máu với nước mắt đầy đủ cả (lúc nó điên nó đánh, cấu mình máu chảy ồ ạt á)

 

mỗi năm mặt trời đện từ gì đó. 1 số người ko sao, nhưng lại gây bệnh làm 1 số người mất ngủ, đau đầu gì đó.

 

Vì sao có victim blaming?
Vì con người sợ hãi bi kịch xảy ra với mình, bộ não tìm cách lý luận đổ lỗi cho nạn nhân, vì họ như thế nên mới gặp hậu quả. Còn mình không thế nên mình sẽ không gặp.
Sự sợ hãi càng lớn gây ra phản ứng càng tiêu cực.
Nhưng phản ứng của não bộ để xoa dịu tâm lý lại không thực sự giải quyết vấn đề. Nhất là những chuyện cần ngoại lực giúp đỡ.
Không ai đòi ông thông cảm với cô vợ đâu, chỉ phân tích đúng vấn đề tránh bi kịch xảy ra lần hai thôi.

Họ hàng tôi cũng có ông trẻ không may bị người tâm thần giết hại. Trước đó hung thủ có vẻ rất bình thường, cho đến khi bộc phát thì giết người rồi tự sát. Vấn đề mọi người lo lắng nhất là làm cách nào để phát hiện sớm dấu hiệu để tránh, cho nên tôi mới đọc và tìm hiểu về bệnh tâm lý.
Hay bác sang thớt tư vấn tâm lý bên box Covid, trong đó có bác làm về tâm lý có thể tư vấn giúp đấy.

 

Mỗi ông tự nhận mình ác chứ ai đã nói gì? Ở đây mọi người chỉ cho ông thấy 1 góc nhìn khác, còn chuyện ông mở lòng đón nhận góc nhìn hay ko thì ông chọn thôi. Nói trước trầm cảm ko chừa 1 ai, kể cả người khoẻ mạnh và thành công.

 

Nhân tiện,mình có chứng là thấy mọi thứ hấp dẫn hơn sau 11h đêm liệu có bình thường không. Ví như trước xem bộ "the haunting of hill house" chỉ có thể xem sau 11h đêm là thấy cuốn còn ban ngày có thời gian nhưng không thấy hay, đọc truyện và 1 số hoạt động khác cũng vậy=> ngủ muộn toàn 2-3h sáng. Ngoài ra còn mắc chứng khó tập trung, hay sao nhãng nữa

 

^: Hormone

Mua hàng ở thời điểm ban đêm là lúc ngu người nhất, nhận hàng xong kiểu wtf sao lại mua món này ta.

 

Thông cảm hay ko thì tuỳ người thôi,áp đặt làm gì.Như ta thấy tội nghiệp cho 2 đứa bé và anh chồng thôi,còn bà vợ ko trách cũng ko thông cảm đc

 

tại Trúc chơi ke đập đá nhiều quá đó Trúc

 

Thôi kệ ông ấy đi.

Nói chung người nào chưa tự trải qua, hay chưa mắt thấy tai nghe, còn nhìn mọi thứ chỉ trắng hoặc chỉ đen, thì chả ai nói mà họ hiểu ra đâu.

Lúc quẩn rồi, não nó tự khơi ra ngàn tỉ thứ đặc sản đái. Cái quyết định nó quẫn mà cứ tưởng là hay, cứ tưởng là chỉ có cách đó, tự nhiên nó thấy rất chi là hợp lý.

Cũng mừng nhiều bác đã hiểu. Xưa có cái gì tâm lý là có mấy ông vào khoe khoang khoác lác, đéo để làm gì. Thế mà khối ông cũng khen cũng nể. Ông này ổng cũng tự nhận maybe ổng khắt khe, thế cũnh dc rồi.