Khu vực spam :3

Thế bác muốn nói chủ đề gì. Em chỉ thấy tiếc sao mình vẫn chưa tìm ra tài lẻ nào. Họng kém không hát được. đụng đàn tập đánh thì lại lười. thể thao thì luyện gì cho lên sức giờ chứ instantly tập được 20' thì xanh mặt nôn mửa. bác cho em gợi ý được không

 

20' cơ á? Nhiều hơn mình lúc mới bắt đầu rồi. Buổi đầu mình chạy được 2' xong đi bộ luôn. Kiên trì nửa năm chạy dc 30', đạp xe được hơn tiếng. Cơ bản là phải tập hàng ngày cơ.

 

Trước tiên thì tập đi ngủ đúng giờ đi cái đã. Tui thì chịu hết nổi rôi, ngủ đây. Các bác ngủ ngon, mai gặp.

 

Nó là tập thể dục mà đâu phải chạy đâu bác. 2' thì tập được cái dậm chân tại chỗ à?

 

Là sao hở bác? Em vẫn chưa hiểu tập thể dục là như nào cơ? Ko phải bác đang nói tập giống môn thể dục ở trường đấy chứ?

 

bác google cái insanity đi bác của beachbody ý. nó là tập thể dục bác ạ

 

Insanity thì em biết. Cơ mà ở trên bác ghi instantly nên em chịu :(.

 

à mình không nhớ đúng cái tên nó ra sao nên mình cứ gõ bừa sao cho nhìn nó thuận mắt ý mà. Thông cảm nha bác!

 

Thật ra luyện tập phương pháp nào ko quan trọng đâu bác. Cơ bản là phải luyện tập hàng ngày. Có điều kiện hơn thì chú trọng vào chế độ ăn uống.

 

mình tập mặt tái mét nôn mửa sợ quá nghỉ luôn 2 3 ngày ý. các ngày sau chỉ dám tập nhẹ nhẹ.lâu lâu làm lại phát sock luôn. vào học rồi thì lại không tập thể dục thể thao gì nữa. mà có cách nào để học tập trung không nhỉ. mình cứ đọc vài chữ là lại ra nghịch cái gì đấy. không tập trung được...

 

Tránh xa cái máy tính, điện thoại, T.V ra bác, mấy cái đấy dễ thu hút lắm.

 

thôi mình đi ôm cái giường thân yêu đây. chào bạn!

 

Chúc bác ngủ ngon. Em còn có 100 bài nữa thôi

 

Nếu có thời gian + kiên trì thì chạy ra GYM mà tập, bác mới tập mà lủi thủi 1 mình thì mau nản lắm.
Chú trọng ăn uống với nghĩ ngơi nữa, 70% thân hình đẹp là do chế độ ăn uống 30% còn lại là do tập luyện kiên trì :)
Xác định tập thì bỏ bớt mấy thói quen hại người như thức khuya, hút thuốc, nhậu nhẹt :)

 

chào buổi sáng mọi người ......

 

Ông lightforheaven cày ghê vãi

 

del thớt này thì k s chứ đừng động đến những ver cũ

kể từ hồi di cư từ box diablo thì ta chưa bị tụt huyết áp lần nào, lần này mà tụt thì đau tim lắm

 

tình hình này chắc phải rải post khắp nơi đề phòng bị del topic

 

thực ra cái trò lock lại rồi đào mộ để lấp là do mình đề xướng

hồi trước hình như có thằng nào đâm sau lưng chiến sĩ, lấy clone ra report mấy cái hồ đó mà không được :v

 

Chào buổi sáng mọi người, có ai đang xem chung kết thế giới SC2 không
http://www.twitch.tv/wcs