Kinh nghiệm làm chuyện ấy (!?)

tập kiểu này khác gì đốt mỡ để săn cơ?(phải có mỡ trước rồi mới đốt) năng lượng bị đốt hết mẹ nó luôn rồi

 

Tập Kegel nhiều vào, tập như nào thì google nhé. Còn các bài tập khác thì mn nói hết rồi

 

mình đang tập

 

Ủa, ta tưởng đó chí là bài tập thể dục thông thường . Thôi chết cha hèn gì ko lên ký dc mà còn bị giảm xuống

Mình chỉ có mỡ ở ... mông

 

Qua bên topic tập gym hỏi các bô lão đi, hồi đó ta cũng tập gym dc 2 tháng nhưng sau đó nghỉ vì tập 1 mình chán quá, nên cũng biết sơ sơ về cách tập sao cho ko lãng phí năng lượng

 

in b4 a massacre .

 

CÁi kegel là lúc sắp bắn thì hãm lại hay sao? THấy tập thì chỉ chi tiết mà k chỉ cách xài!

 

k muốn 1 bài tập chuyên biệt thì lời khuyên tốt nhất là thể dục 30' hàng ngày các bợn ạ, chỉ cần dẻo dai

 

Mỗi ngày:

- đứng tấn 30 phút
- hít đất 100+ cái
- gập bụng 100+ cái

 

Hình như chỉ cần tập là tự khắc nó có tác dụng dần hay sao ấy.
Còn lúc nó đã sắp bắn rồi, mà cứ cố quá, có khi bị xuất ngược đấy

 

Nhầm forum rồi. Sang trời đất mà lập đi