^ Tập theo hướng dẫn nhé bài 1: tay song song vai, lòng bàn tay hướng vào trong mặt, nắm chắc xà. lấy sức khéo lên (phải đứt khoát) đồng thời thở ra trong quá trình kéo lên. khi 2 nắm tay đến bờ vai, sà ngang tới cằm thì từ từ thả xuống đồng thời hít sâu vào làm từ từ: 5 lần, 10 lần, 15 lần, 20... cho đến khi nào thấy cảm giác rả ra không kéo lên nổi. bài 2: Tay dang hình chữ V, lòng bàn tay hướng ra trước, nắm chắc xà. lấy sức khéo lên (phải đứt khoát), đầu nghiêng về phía trước, sà đưa ra sau ót, đồng thời thở ra trong quá trình kéo lên. khi sà ngang tới sau ót thì từ từ thả xuống đồng thời hít sâu vào. làm từ từ: 5 lần, 10 lần, 15 lần, 20... cho đến khi nào thấy cảm giác rả ra không kéo lên nổi. ngồi nghỉ mệt khoảng 5 phút mỗi lượt. bài 3: khi đã bắt đầu quen và hết thấy nặng người ở lần tập sau (thường thì 1 - 2 tháng) lấy bao tạ hoặc vật nặng buộc vào chân rồi làm như bài 1 và bài 2.
Thanks bạn. Mỗi ngày tập vào buổi nào, khoảng bao lâu thì được, Tức là lần đầu làm 5 lần, xong nghỉ 5 phút làm 10 lần,.... tiếp tục à ======== Chế độ ăn như thế nào thì hợp lý nhỉ, đang phát buồn vì thấp đây, được có~1m65 à. Như lúc trước thì ko sao, bây giờ bọn trẻ nó cứ cao ầm ầm ra, chí ít nó cũng được 1m7. mình thì ===== http://www.teen.vn/read.php?11556 --> tăng chiều cao cho ai tham khảo
Sáng chạy bộ, chiều lên xà, làm đc như thế đều đặn 1 năm sau ko thành Lý Đực mình làm cháu bạn Bao lâu còn tùy, ko lên đc nữa thì thôi Lúc đầu mới tập cứ đặt mục tiêu 5 lần mỗi lượt Đc 1 thời gian khi đã quen rồi thì 10, 15/lượt :) tùy vào sức mỗi ng Tập để có 1 cơ thể khỏe mạnh săn chắc thì tập như thế, muốn chuyên sâu hơn phải vào webthehinh.com nghiên cứu 1 thời gian thôi :)
Ối giời, chết mất thôi. Thế tập xà đơn nó chả cao hơn được à? chỉ thành Lý Đực thôi à Mình chủ yếu muốn cao thôi. Chạy với tập xà có cao được ko nhờ
Cách dưới được đấy Đùa bạn ý làm thật thì . ___________Auto Merge________________ . . THanks u nhiều nhiều. thích Lý Đức chứ ko Lý đực đâu
Khuyên bộ xương di động nên ăn nhiều hơn, ra phòng tập thể hình đi, vài tháng là đô như marukô liền, người gầy tập thể hình sướng lắm :)
Cũng muốn đi tập thể hình nhưng đi tập 1 mình ngại lắm, toss cũng ở hn phải không, hay tập ở đâu ra tập với
T.T nhà mình không có máy thôi cứ cố gắng kéo xà cho cao vậy, sắp bay rồi, qua kia ở trường có GYM mình tập sau
^ Cứ chơi thể thao với kéo xà thường xuyên rồi, tập luôn đi ko sang bển nó lại chê là hàng "bé" Đi tập thể hình thì ra chỗ Công Đoàn ý, gym ngay cạnh phòng tập aerobic, vừa tập vừa "nọng trong người " Ko phải ngại vì mấy chỗ đấy chẳng thiếu những thằng mình dây đâu ĐH Công Đoàn chứ chỗ nào, Tây Sơn ế, gần ngã tư CBộc v v
Có ai biết kiểu tóc, cắt 2 bên + mai mỏng, đằng sau gáy thì phần xương sọ gồ ra đó tóc để hơi bồng và dày, còn dưới gáy thì cạo ngắn. Mái thì để cao hở trán nhưng vuốt thành sợi dài vắt qua bên kia. Hix chả biết tả ntn, ko biết có ai hình dung được không. :(. Đại khái là gần giống ntn này nhưng không làm xoăn rối như hình. Mình định đi cắt kiểu đó, không biết mặt hơi dài và ốm có để đươcj kô nhỉ , h mình đang để kiểu phủ trán ,và bảo thợ nó cắt ntn đây
mái xéo đi chú à cho em hỏi các bác là tình hình tóc hem khi không tắm 1 2 ngày thì nó bệt lại nên nhìn rất bồng bềnh tự nhiên rất dễ tạo kiểu ,còn khi tắm xong là tóc nó mượt quá mức nên cứ đơ như cây cơ á ,chải kiểu gì nó cũng xù xụ xuống zậy cho em hỏi xài dầu gội nào mà tắm xong tóc không bị đơ mà vẫn giữ đc vẻ bồng bềnh tự nhiên khi ....ko tắm 1 2 ngày ạ ( đừng bảo là em ở dơ tiếp nhá )
