cái này thì mình tự hiểu bản thân tại có đợt có nhiều cái làm mình xuy nghĩ nên đêm không ngủ được dần nó thành thói quen. hồi trước có đợt mình đi phụ mấy ông anh thì về nhà mệt là quay ra ngủ được luôn những tưởng đỡ. hồi tết lại có vụ phải nghĩ nên nó lại tái phát thôi. chắc chỉ cần uống cái thuốc kia lấy lại cân bằng đồng hồ sinh học là được chẳng phải bệnh gì cả đâu.
nghe đồn cái thuốc đấy là thuốc bổ thôi. nó làm cho đồng hồ sinh học cần bằng tớ tìm hiểu về cái thuốc đấy rồi. cơ mà còn chưa biết tiệm thuốc bình thường ở hà nội nó có bán không. thấy trên mạng nó ghi là 90k gần 100 viên.
- Có thể trước khi bạn đi ngủ bạn dùng quá nhiều chất caffeine. Cũng có thể bạn quá stress nên mất ngủ. @Neor: Melatonin là 1 hormone trong người mình tạo ra, chính xác là pineal gland để điều khiển giờ giấc trong cơ thể con người mình. Những loại thuốc (thuốc ngừa thai, 1 vài thuốc cao máu, gia đình benzo) làm hạ chất vitamin B6 xuống nên khi ko đủ vit. B6 thì cơ thể sẽ ko làm ra đủ melatonin (Nếu bạn muốn hiểu thêm về lý do này thì có thể search ở google: tryptophan-serotonin-melatonin pathway) . Và càng lớn tuổi (từ 20t trở đi) thì mỗi ngày chất melatonin đc tạo ra giảm dần mỗi ngày. Bởi vì vậy càng lớn tuổi mình càng thấy khó ngủ hơn trẻ em. - Thuốc này bạn chỉ uống trước khi đi ngủ - khoảng 30-60 phút trước khi đi ngủ và uống trong 1 thời gian ngắn. Nó tốt hơn 1 vài thuốc ngủ như zolpidem tartrate là nó ko có thành phần có thể làm mình depend (thành phần nghiện) và nó cũng ko có side effects gì nếu uống đúng dosage. Nếu bạn là con gái thì nên tránh thai khi dùng thuốc melatonin này vì nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo ra hormone khác. Bạn cũng nên cẩn thận khi dùng chung với gia đình NSAID (aspirin, ibuprofen, naproxen, etc).
Tư vấn cho 3 cách theo từ dễ đến khó - Tắm nước ấm, uống ly sữa trước khi ngủ - Thẩm 1 cái rồi ngủ - Tập ấn huyệt , xoa bóp ( google tìm hướng dẫn) Quan trọng là đừng tập trung thân kinh quá trước khi ngủ ví dụ như bắn CS, đánh dota, hay coi xxx trước khi ngủ thì khó ngủ lắm
omg chị à khổ lắm. ra tiêm thuốc nó bẩu không có thuốc kia nó đưa cho mấy vỉ valian X cũng tại có anh làm trong ngành ý bảo uống thử mấy cái thuốc an thần làm từ thảo mộc thì hơn. thế là mua về thử lúc đầu cảm giác nó có vẻ ngấm. nhưng nằm xuống thì hình như cơ thể nó lại cố chống lại cơn buồn ngủ thì phải. dậy thì đầu nó ong như say rượu. thế rồi vẫn 3 giờ sáng không ngủ nghê gì cả. đến hôm sau ngủ một mạch đến 1 giờ. đến có người bảo là gọi dậy ăn cơm mấy bận mà không thấy phản ứng gì. theo ý kiến của em mấy hôm nữa iem về quê làm mấy lít "quốc lủi" trước khi ngủ em làm 1 cốc có khi lại dễ ngủ hơn.
quốc lủi là gì em? theo chị nghĩ thì em ngủ dậy trưa quá, nên cơ thể nó đã theo cái "giờ" trong cơ thể đó rồi. Đêm nay ko cần biết em ngủ mấy giờ, ráng sáng mai 7h dậy. Tập ngủ dậy sớm để tối cơ thể buồn ngủ sớm.
quốc lủi nó là đặc sản của quê em đấy làm từ gạo Nếp qua các công đoạn vô cùng tinh vi mà người ta chắt lọc ra một thứ vô cùng gọi là tinh túy. bác pác nhà ta khi vui thì dùng nó để chia vui còn khi buồn thì người ta dùng để tiêu sầu.^^ ngày xưa thời bao cấp thì nghe đồn là người ta cấm bán cái này. mà nói thật thì thời đấy tem phiếu thì cái gì người ta chẳng cấm buôn bán. thế là người ta đi bán không công khai. nên dân nhậu gọi nó là "quốc lủi"
Mình thì tối ngủ lúc 11, 12h mà phải trằn trọc 2-3 tiếng sau mới ngủ đc , sáng toàn dậy 10h30 và mình mẩy thì ê ẩm và mỏi tùm lum
chính xác là bác bị ngủ lệch múi giờ hay mất ngủ, như tớ lúc nào cũng bắt đầu ngày mới với 11h trưa và đến tầm 2-3h đêm mới đi ngủ. Nếu bác ngủ lệch múi giờ thì chỉnh lại bằng cách mỗi lần ngủ sớm hơn tầm 15' là ok Còn nếu là khó ngủ thì nên chơi thể thao nhiều vào , nó sẽ làm bác ngủ nhiều hơn đấy. Từ 2 năm trở lại đây làm bạn với tạ sắt mà tớ ngủ nhiều hơn hẳn , nhưng dạo này lại mất ngủ vì yêu rồi
Bác ngủ ko được có khi không phải tại tâm lý mà do chế độ làm việc, nghỉ ngơi ko hợp lý ! Bác thử ra tiệm thuốc Bắc hay ra chợ mua TIM SEN về xào khô qua 1 lần rồi đem pha với nước nóng xong uống như trà bảo đảm 1 tháng hết ngay. p/s: TIM SEN uống hơi bị đắng ! bác ráng uống cho hết bệnh !
vấn đề là ở bạn thôi . điều chỉnh thời gian hợp lý cộng hoạt động trong ngày phải nhiều lúc đó cơ thể mệt mỏi , thì bạn sẽ dc 1 giấc ngủ ngon thôi à . mình đã thử phương pháp trên hiệu quả lắm . bây giờ mình chỉ cần nằm xuống nhắm mắt là ngủ ngay ko cần gì tác động cả . :)
Bạn thử thức đêm chừng 2-3 đêm cho người nó mệt lả đi rồi coi có ngủ đc ko . Không ngủ đc thì có lẽ phải nhờ đến sự trợ giúp của thuốc an thần thôi.
