[mương 14]- cứ bẻ khớp tay thoải mái đê !

fix lại cho chính xác!

 

Card :(

 

ngồi nhiều bị đau lưng có bài tập nào dễ tập ở nhà ko

 

chả biết có hại gì, nhưng lợi thì thấy ngay lập tức: nhưng lúc người cứng đờ thì bẻ khớp (dù là khớp gì) làm cơ thể cũng linh hoạt mềm dẻo đi ngay

 

Nằm xuống, bắt chéo chân trái qua phải, phần trên lưng thì quay ngược lại, lấy tay đè lưng rồi giật một cái nghe bốp dễ chịu lắm, làm ngược lại cho chân phải còn ko giật thì cứ để im tư thế bắt chéo khoảng vài phút đỡ nhức lưng liền
Khó hơn tư thế yoga ngả người chổng tay ngược ra phía sau, ban đầu hơi đau nhưng sau đó thì hết hẳn luôn, từ từ mà làm hoặc là kiếm cái gì đó dài dài chắc chắn nằm lên làm y chang vậy chỉ ko có chống tay thôi, coi chừng té bể đầu nha

 

để đc 1 chặp mà nó đau quá chịu ko nổi cơ mà kiểu vừa đau vừa sướng