[Mương] Nữ tỷ phú tự thân 27 tuổi

Thảo luận trong 'Thư Giãn Express - Bản Tin Cuối Ngày' bắt đầu bởi buonnguquaday, 22/6/22.

  1. Cha Thần Gió

    Cha Thần Gió Chrono Trigger/Cross

    Tham gia ngày:
    6/1/11
    Bài viết:
    6,714
    Cái này ko biết ai ăn ai !khoc
     
  2. lpmk1605

    lpmk1605 Legend of Zelda

    Tham gia ngày:
    28/10/07
    Bài viết:
    912
    Nơi ở:
    Colombia
    Vú vê thế kia thì có mà xl.
    Tập kiểu đó vắt éo còn miếng mỡ zú.
     
  3. ChocoboLinh

    ChocoboLinh Chuyên trị xaolonist

    Tham gia ngày:
    3/5/17
    Bài viết:
    10,281
    Chạy 18-32km cho què giò sớm

    Tau chạy dc 7km liên tục đã thấy khỏe.lắm
     
  4. lifesyle

    lifesyle Claude, S.A gang boss GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    19/4/06
    Bài viết:
    10,477
    Nơi ở:
    ._.
    Tập thế này còn làm việc gì nữa . !nghi
     
  5. Int.Blackmoon

    Int.Blackmoon Mega Man

    Tham gia ngày:
    22/2/11
    Bài viết:
    3,287
    Nơi ở:
    HCMC
    Ok ông
    111C76DF-69C4-46FD-82D5-AB9E49187D7C.jpeg
     
    mrwar thích bài này.
  6. dark_slayer_83

    dark_slayer_83 Long Phụng Hòa Minh Moderator GVN CHAMPION

    Tham gia ngày:
    19/4/02
    Bài viết:
    13,939
    Uả k nên à. Bọn ta đi tập toàn hơn tiếng ruỡi, mà ta yếu xìu cũng tập đc có thấy gì đâu ta
     
  7. Hakbit

    Hakbit Chrono Trigger/Cross GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    3/1/07
    Bài viết:
    6,612
    Nơi ở:
    Hanoi
    Ông có tập tập trung không? Hay cứ lù khà lù khù. Tập trung thì tầm 1 tiếng là xong bài rồi, mệt như chó luôn.
     
  8. Blood_moon94

    Blood_moon94 The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    31/5/07
    Bài viết:
    2,301
    Nơi ở:
    Hell
    Cardio là build sức bền, còn nâng tạ là build cơ bắp. Nên focus vào 1 trong 2, tỷ trơng 7/3 hoặc 8/2 chứ ko nên tập đều cả 2.
    Cardio nhiều làm giảm tác dụng build cơ bắp là điều đã được chứng minh, vậy nên nếu mục tiêu đang bulk thì nên tập ít thôi, và nên tập cardio sau khi tập tạ
     
  9. dark_slayer_83

    dark_slayer_83 Long Phụng Hòa Minh Moderator GVN CHAMPION

    Tham gia ngày:
    19/4/02
    Bài viết:
    13,939
    Tập liên tục ấy chứ. Nhưng những bài k quá nặng thôi. Ta sức khoẻ yếu nên đám bạn tập ta sức bền là chính
     
  10. DRL

    DRL Mr & Ms Pac-Man

    Tham gia ngày:
    23/9/08
    Bài viết:
    252
    Bị béo bụng thì tập gì cho thon lại các bác nhỉ. Đợt rồi bia rượu nhiều tăng cân mà nó ăn hết vào bụng.
     
  11. Nô

    Phantom, je t'aime pour toujours GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    27/10/05
    Bài viết:
    4,350
    Nơi ở:
    Nhà Rael
    Ăn yến mạch thay cơm. Không ăn tinh bột, chất béo, da các loại.
     
  12. Blood_moon94

    Blood_moon94 The Warrior of Light GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    31/5/07
    Bài viết:
    2,301
    Nơi ở:
    Hell
    Ăn ít lại là đc. Trc ăn bao nhiêu giảm lại 1 nửa, tự nó xuống ko cần tập. Còn nếu muốn tập thì các bài cardio như nhảy dây, chạy bộ. Kết hợp nâng tạ vì nâng tạ đốt cháy năng lượng ngay cả sau khi tập
     
    firestork thích bài này.
  13. Osadar Mizutani

    Osadar Mizutani Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    30/4/08
    Bài viết:
    5,080
    Nơi ở:
    vô định
    Tuỳ thời gian nghỉ mà tính là car hay ko
     
  14. empireatwar

    empireatwar You Must Construct Additional Pylons GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    20/7/08
    Bài viết:
    8,841
    Chạy 32km 1 ngày 8-} đm tôi đi bộ 1 ngày có 8 9km mà đã muốn ỉa chảy rồi. Nhìn bọn Messi nó chạy 90p mà hơn 10km là thấy kinh lắm rồi, chị này chạy 32km =))
     
    JediDarkLord thích bài này.
  15. lehmanbear

    lehmanbear Kỹ sư gọi bưởi

    Tham gia ngày:
    12/12/10
    Bài viết:
    10,811
    Xem cái video của thằng ứng tuyển cty scale ai này xong ko dc trả lời, rồi mấy năm sau match tinder với con này xong cũng bị ghost hài vl.
    À có video đứa này tập thể dục mấy tiếng liền trên youtube đấy, ko tập nhũng động tác nặng nhưng cũng dai sức vl.
     
  16. dark_slayer_83

    dark_slayer_83 Long Phụng Hòa Minh Moderator GVN CHAMPION

    Tham gia ngày:
    19/4/02
    Bài viết:
    13,939
    Bài tập 12 nhịp nghỉ 1 phút, tập 3 lần 1 bài nghỉ 3’
     
  17. YeuBeNhieu73

    YeuBeNhieu73 Chrono Trigger/Cross GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    22/2/07
    Bài viết:
    6,743
    Vote Cardio. Nếu ở chung cư thì chỉ cần leo lên/xuống cầu thang tầm 3 lượt (3 lên + 3 xuống) - khoảng 20 tầng lầu. Ngày nào cũng tập.

    Bỏ/kiêng đường (nước ngọt, trà sữa , bò húc, bia rượu). Ăn ít cơm / tinh bột lại 1 chút. Tối ngủ đủ 7-8 tiếng. Một tháng đầu bảo đảm giảm ít nhất 8-10kg.
     
    Dark MonteCristo thích bài này.
  18. kylanbac_beta

    kylanbac_beta T.E.T.Я.I.S

    Tham gia ngày:
    4/11/20
    Bài viết:
    639
    Lấy vợ.
    Đợt chuẩn bị lấy vợ bị stress sụt mất mấy kg !duoi
     
  19. thanhtrang2202

    thanhtrang2202 Đẹp Trai Nhất Forum. Vừa bị chịch đi 2 hàng GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    16/5/08
    Bài viết:
    4,031
    Ta chính vì có ny/cưới nên mới béo bụng nè ... !bem
     
  20. Osadar Mizutani

    Osadar Mizutani Liu Kang, Champion of Earthrealm GVN Veteran

    Tham gia ngày:
    30/4/08
    Bài viết:
    5,080
    Nơi ở:
    vô định
    thế là ổn rồi
     
    dark_slayer_83 thích bài này.

Chia sẻ trang này