Ngực bự, khoai to 0 lo chết đói

khuôn mặt đổi luôn mới ghê, manly phết.
mặt mình tròn k biết tập như thằng này có thay đổi gì k, nhìn baby chán quá.

 

1m85 115kg vào đọc thấy ae <100kg mà tụi thân

 

Chia bớt 20 đi , 1m73 mà có 61 kg, đợt con đồng nghiệp xỉu ko vác nổi luôn ( nó 46 kg)

 

tập ko ăn nhiều thêm mà còn ăn ít lại tí, nó không đói mới là lạ , đã có tư tưởng mãn kiếp ko to được thì bác tự tạo nền móng là ốm mãi rồi khẩu phần ăn của mình cũng same same bác, nhưng do lùn, có 1m7 nên vẫn 63 kg bình thường

 

ốm éo đâu mai fen

 

Tui nghĩ bác đang ăn bao nhiêu calo mà giữ dc cân nặng hiện tại. H ăn thêm 100-200 kcal nữa (cũng khoảng chén cơm) là tự động nó tăng cân thôi. Nguyên tắc cơ thể nạp nhiều năng lượng hơn tiêu thụ thì tăng cân, 100-200 kcal có thể chậm nhưng 1 tg nó vẫn tăng.
Mà bác tập calis chống đẩy thì chắc chắn 1 tg quen thấy nhẹ đô là rep phải cao mới thấm, mà rep cao đốt calo vkl (vì nó thành luyện sức bền rồi). Thôi h chuyển sang nâng tạ đi, nặng hơn nhưng ít rep hơn, có khi đốt ít calo hơn đỡ phải ăn nhiều, nhưng phát triển cơ hơn.
Còn vụ đói thì hồi tg đầu tui cũng bị, mà lúc đó chưa đến h ăn thì uống cốc nc, hay ăn tạm quả táo cũng dc. Hoặc chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa ăn nhỏ hơn.

Tui 1m7, hồi trc nặng có 57kg mà hồi đó tưởng ăn nhiều (vì bữa nào cũng ăn nhiều nhất nhà). Sau chuyển sang nâng tạ, tính toán protein, calo 1 ngày nạp bao nhiêu thì nhận ra cũng chả nhiều. Ăn uống đàng hoàng hơn 1 tí, 1 năm sau tôi tăng lên 69kg. Cũng chả phải ăn nhiều ức gà, trứng gì đâu.

 

Không chơi thuốc thì người cơ bắp giống bọn diễn viên, ca sĩ Hàn thôi, nhìn còn đẹp hơn kiểu cơ bắp ôn thần như này