Thế Leonardo Da Vinci là 1 nhà nghệ thuật 1 người nghiên cứu hay là công nhân tại gia, thợ kim hoàn, thợ may
Tớ nghĩ không nên ngủ kiểu này Ngủ 1 ngày 2 tiếng là không đủ, cực kì không đủ. Vì trong lúc ngủ cơ thể phải làm nhiều việc khác nữa chứ ko phải mỗi F5 bộ não, như là tổng hợp cơ, tái tạo da, ... Như ai tập tạ thì ngủ 2 tiếng 1 ngày chắc nó tóp người lại quá Đồng hồ sinh học của bạn phụ thuộc vào mặt trời, trừ khi bạn luôn ở trong 1 cái phòng kín Từ năm thứ 2 đh đến tận giờ ra trường rồi mình hầu như ko ngủ đêm, sớm lắm cũng phải 5h sáng. Trong nhiều năm mình cũng thử ngủ nhiều cách như là chia ra 1 ngày ngủ mấy giấc, hoặc ngủ thẳng 1 phát từ 5h sáng đến 2h chiều ... thì thấy ngủ kiểu gì thì kiểu nhưng bét nhất 1 ngày phải có 6-8h tiếng để ngủ ko thì cảm thấy yếu hơn bt. btw, ngủ lệch giờ thường hay bị bóng đè, mình thường xuyên bị khi thay đổi giờ giấc ngủ
Tác dụng của kiểu ngủ này có hay ko thì ko chắc. Nhưng mà trong xã hội hiện đại phải là công việc rất đặc biệt thì mới có thể ngủ kiểu như vậy. Kể cả những người làm nghiên cứu thì cũng có lúc đi đây đi đó, hội thảo nọ kia,... nên ko phải cứ thích ngủ sao thì ngủ được.
Trong bài có nói mà, deep sleep chiếm 1% nhưng lại rất quan trọng cho phục hồi thể lực, cơ bắp. Trong trạng thái này là lúc cơ thể phục hồi lại, còn cái Rem là cái của bộ não thôi Tuy nhiên từ kiến thức này có thể rút ra được nhiều điều có ích như nếu chợt tỉnh giấc vì ác mộng hay mơ thì tốt nhất là ko nên ngủ nữa mà đợi vài tiếng nữa hãy ngủ tiếp. Tránh cảm giác mệt mỏi sau đó, ảnh hưởng đến cả ngày làm việc.
Cách ngủ này giống công nghệ tiết kiệm xăng vậy, thời gian ngủ ít kia sẽ là lượng xăng chỉ đủ để đổ cho khoảng thời gian thức/làm việc/hoạt động các thứ. Cho nên cần ngủ đúng lịch thì mới có hiệu quả, lệch 1 cái là hết xăng, uể oải ngay. Như đã nói 2 cách ngủ 2h/1 ngày kia khó khả thi với phần lớn mọi người, nhưng Everyman loại 2/3 naps lại dễ và gần với kiểu ngủ bình thường.
có 1 hồi mình mở quán net, quán có mấy anh em cày game thông ngày đêm, tính tổng ra 1 ngày chỉ ngủ khoảng 4h, chia làm 4 tiếng. cứ khoảng 12h đêm thì chốt cửa quán, đi ăn đêm và đi bar, karaoke ôm, cave... tầm 4h về ngủ 1h, xong 5h đánh boss, đập đồ, chuẩn bị mọi thứ cho ngày mới. 12h trưa đi ăn, rồi về ngủ, xong dậy tiếp tục cày game và trông quán. khoảng 4h chiều lại lăn ra ngủ, lấy sức 5h chiều đánh boss, bán đồ cho bọn trẻ con (hồi đó bán xong đêm xài hết chả tính toán gì, thằng nào 16+ đòi theo cho đi luôn). tầm 11h đêm thì đuổi khách lẻ, giữ khách cày, khép cửa rồi lại lăn ra ngủ, 12h đêm dậy và tiếp tục ngày như cũ. tuy thức nhiều chơi nhiều nhưng bù lại ăn uống cũng tốt nên ko mệt mỏi cả tinh thần lẫn cơ thể. hiện giờ mình ngủ từ 12h đêm tới 6h sáng, chưa tính những lần tỉnh giữa đêm vì con nó dậy. lúc đầu thấy mệt giờ thấy bth. hôm nào con nó quấy quá thì trưa hôm sau tranh thủ ngủ khoảng 30s, nếu ko buồn ngủ thì ngồi chơi game. nếu các bạn có 1 cs bth với lịch sh bth thì nên ngủ bth cho nó bth. đừng cố nghịch dại mấy trò hại não
Cái trò này hồi xem mythbusters có tập nào test rồi này . Hình như là mấy ông đánh cá trong Deadliest Catch hay ngủ kiểu này do cần thức nhiều để đối phó với bão
Hồi năm 1 năm 2 còn thừa thãi thời gian hay chơi bời lướt web thì mình bị chứng khó ngủ, cơ mà từ năm 3 bắt đầu học full sáng lẫn chiều thì đã đạt skill đặt lưng xuống 1-2' ngủ ngay . Hiện tại đang áp dụng kiểu ngủ dạng như everyman 3 naps, tối từ 2h->6 rưỡi, trưa từ 12h15-20 tới 13h, chiều từ 18h->18h30. Nói chung cũng ngủ tới 5hrs một ngày nên ko mệt lắm.
vậy cái này ứng dụng cho người lao động đầu óc thôi chứ lao động chân tay sẽ làm mệt các cơ bắp phải ko nhỉ?
cái đm bọn hãmvl lại xào lên cái này mình nhớ có đọc từ 4-5 năm trước, google Eng thì thấy chưa ai thành công cái này cả nhé các bác phải biết tây nó nhiều bọn rảnh đít hơn mình nhiều, nên nếu thực sử khả thi thì tụi nó đã áp dụng phổ biến từ lâu rồi
Kiêu ngủ này đọc cũng lâu rồi nhưng chưa bao giờ thử vì nghĩ ai cũng làm đc thì nó phải phổ biến lâu rồi - - - Updated - - - Thế nghĩa là ông này gặp cảm hứng sáng tác, ý tưởng nghiên cứu thì vẫn ngủ được sau dậy làm tiếp ?
lol vậy ra mới biết xưa h mình toàn chơi kiểu ngủ nay nhất là thời chơi l2 hồi 2003-2007 toàn nằm xí rồi lại tĩnh từ khi lấy vợ con vợ cứ lôi đầu đi ngủ mới bt trỡ lại
nó bảo là da Vinci ngủ thế thì biết là như thế chứ có nguồn gì đáng tin cậy đâu http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/sleep-101 => NREM sẽ sửa chữa các tế bào, xây dựng xương và cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch. Cái cách ngủ polyphasic này chỉ tập trung vào REM, bỏ qua NREM, cứ cho là đầu óc vẫn minh mẫn và ko bị buồn ngủ thì sẽ lại hại về thể chất.
