Tập tạ đi bạn, tập là lên nhanh nhất rồi. :) Mình 1m76 61kg trước khi tập, tập đc 1 tuần là lên ngót nghét 64 65kg Ăn bất cứ khi nào đói và ăn trước khi tập nặng từ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi, nên ăn thêm loại váng sữa đóng hộp nhé, cũng cung cấp năng lượng khá tốt.
Mình nhìn gày nhom à, nhưng mà sức khoẽ thì cũng như mấy thằng cùng lứa thôi, tập tạ cũng đẩy đc 35-40kg như ai ... mình gày từ bé, ăn mãi cũng chả mập ...
Lấy vợ là lên cân ngay ấy mà .. Đùa chứ ăn uống chỉ là một phần thôi,chủ yếu vẫn là tâm lý. Tâm lý thoải mái,tinh thần hoạt bát thì mới khoẻ mạnh,lên cân được. Chứ như bạn chủ thớt nói vẫn còn hơi thiếu . Ăn uống được nhưng tâm sinh lý ức chế cáu gắt thì cũng thải hết ra ngoài thôi . Kinh nghiệm của tớ thì nên tập thể dục thể thao,thể hình thì càng tốt. 1 tuần tầm 5 buổi là ok. Tập vừa sức,sinh hoạt điều độ (ăn ngủ đúng giờ,abc xyz vừa phải ),cộng thêm tâm lý thoải mái,thì sẽ lên cân rất nhanh đấy Giờ bận suốt,ăn bữa đực bữa cái,ko có time thể hình,sụt kg xấu dã man =.=. Tư vấn thêm cho các bạn cần lên cân,các bạn có thể tìm mua uống thêm thuốc "Trùng thảo sâm nhung",1 hộp tầm 500k,34 viên,mỗi ngày 1 viên,uống đều đặn trong 1 tháng,thuốc này tớ cũng mới tìm ra,uống vào ăn được ngủ được,lên cân vù vù . Bạn tớ dùng 1 hộp rồi sau 1 tháng lên 4kg đấy . Ai gầy quá thì làm hẳn 2 hộp uống dần dần nhé Bài viết có gì sai sót xin đừng quăng gạch
^ cái thuốc của bác em lên gg search ra toàn mấy cái hình sida >"<, nhìn rất kém tin tưởng, hơn nữa giá cũng chỉ giao động trong khoảng 180 ~ 200k chứ đâu phải 500k @@
năm 1 nặng có 48kg sau 4 tháng tập luyện lên 59 kg các bac cứ ăn nhiều + luyện tập thể thao là cân lên vèo vèo
Không phải cứ bạ cái gì lên google tra cũng có đâu nhé .. Tôi gợi ý thế thôi,thấy tốt nên nói ae xài. Cũng chỉ 1 phần nhỏ trong kế hoạch tăng cân,còn những cái khác tôi đề cập đến bạn thử đi đã chứ
Mình năm 1 nặng 62kg, bây giờ sang năm 3 nặng gần 80kg (cao 173cm)- chắc giờ lên 80kg nó rồi. Bí quyết của mềnh là bỏ chơi tất cả các môn thể thao, bỏ đi xe đạp. Và 1 ngày ăn uống tùy hứng, ăn đồ ăn có chất bơ như gà chiên bơ, bơ đậu phộng, bơ sữa.... Nói chung là lên ký dễ lắm, có mà xuống ký mới khó. Giờ đang muốn xuống ký mà chẳng được
Mình ăn cũng nhiều sáng ăn xôi , phở gì đó , trưa về ăn 2,3 bát cơm , tối cũng vậy , tầm 10h,11h đói thì nấu mì hoặc mua bánh mì ăn. Nhưng mà hay thức đến 1,2h đêm nên chẳng béo đc =.=
cũng đang ráng tăng cân, ngày mình ăn cả đống cơm luôn khuyên mọi người nên uống nhiều nước vào (~2l) nên nhớ là phải đổ mồ hôi thì mới tăng cân được
Bắt đầu từ hôm nay nào, mình gầy, vẫn ăn đc, bữa 3 bát đều đều nhưng vẫn 46kg (1m60), chắc do thức đêm nhiều, hôm nay quyết định ngủ trc 12h. Cơ mà mình uống rất ít nước, đấy có phải 1 nguyên nhân nữa ko ?
^ Uống nước nó giúp da đẹp,tiêu hóa tốt hơn,bài tiết cũng thuận tiện hơn. Đấy là tác dụng của nước . Còn có uống như điên mà ăn uống sinh hoạt k điều độ thì cũng hòa vốn
Vận động nhiều sẽ đói,đói là ăn nhiều mà ăn nhiều sẽ béo! Khổ nỗi cái thân mình tạng mình dây chẳng thế tăng quá 4kg,ng lúc nào cũng tầm tầm vậy
Uống nước sẽ làm sạch thận và tăng khả năng tiêu hóa (cần thiết để tăng cân), trước mình uống rất ít, có khi 1 ngày chỉ uống 1 cốc . H muốn béo thì uống nhiều vào, ~ 2l/ngày và nhớ là đi ngủ sớm, ngủ muộn vừa sụt kg vừa hại sức khỏe nữa
