em hồi trước gầy như con ma đói (48kg , 1m73) , chuyên gia nhịn ăn sáng , thức khuya và lười uống nước + (hăng say qwerty ) dạo này ăn uống đầy đủ , ngày 3 bữa chính + 1 , 2 bữa phụ . Uống nước đầy đủ (2h - 500ml) , ngủ sớm ( trước 11h30 ) + lúc rảnh rỗi nâng vài cái tạ tay , hít đất , gập bụng sau 1 tháng em đã lên được 53kg , ko biết sau này thế nào nữa ---------- Post added at 13:54 ---------- Previous post was at 13:50 ---------- à quên , chia sẻ kinh nghiệm với các bạn là khi uống nước không nên uống nhiều quá một lúc , tốt nhất là mỗi lần uống chừng 1 - 2 ngụm thôi , uống ực ực nhiều quá hại bao tử và dễ gây mệt mỏi lắm :)
mình 1m74 nặng 62 kg. bây giờ nhà chả có bếp để mà nấu nên cứ ăn ngoài suốt bây giờ ko biết có cách lào tăng cân (tăng nạc- đừng tăng mỡ) ko nhỉ?
cho mình hỏi có cách nào tăng cân mà mặt vẫn gầy ko, mình dạo này đang lên cân, mà cái mặt nó cũng thêm thịt, nhìn sưng sưng ko thích , muốn nó vẫn gọn gọn thanh thanh như hồi còn gầy, thì có cách nào ko nhỉ ?
nghỉ về nhà chơi ăn uống đầy đủ, mình tăng 2 cân trong 1 tuần ngày 3 bữa, mỗi bữa 1 tô cơm to đùng+ đống thịt và canh, uống bia cả ngày nữa
Hồi trc ăn như lợn 1 m có thể ăn = 2-3 ng khác mà k no, ăn miệt mài ... số lượng chất lương + điều độ đều có đủ + sống cảnh an nhàn + bia cũng có ... 43-45 kg ko thể nhích hơn. Mổ ruột thừa cách đây 2 năm xong ăn còn 1/3 hồi trc - thường xuyên rơi vào tình cảnh muốn ăn nhưng k thể nhét đc chỉ có thể nhìn tiếc nuối .... thức đêm + làm việc nhiều ... but giờ 60kg rồi. Từ lâu rồi tôi ko tin vào các pp lên và xuống cân nữa
Ăn ít nhưng chia ra một ngày ăn nhiều bữa, kết hợp ăn chuối vào thì tăng cân lên thôi. Tăng cân thì dễ nhưng có mập ra không thì tùy, mình tăng hơn 5kg mà vẫn không mập lên 1 chút nào...
